カレーの風味が食欲を誘う
- 調理時間
- 20分
- エネルギー
- 291kcal
- 塩分
- 0.9g
- エネルギー・塩分は1人分です。
つくり方
- かぼちゃはわたを取ってくし形に切り、耐熱皿にのせて塩少々（分量外）と水小さじ１をふり、ラップをして電子レンジ（６００Ｗ）で４分加熱し、器に盛りつける。
- トマトはへたと種を取って１ｃｍ角に切る。
- フライパンにバターを溶かし、にんにく、しょうが、玉ねぎを炒め、鶏ひき肉を加えてさらに炒める。
- カレー粉をふり、（２）と（Ａ）、だし汁を入れて５～６分弱火で煮る。
- （Ｂ）を加えてとろみをつけ、（１）にかける。
