五目炒飯

五目炒飯

ご飯をよく炒めてパラリと仕上げて

調理時間
20分
エネルギー
605kcal
塩分
3.2g
たんぱく質
23.0g
脂質
22.2g
食物繊維
5.3g
糖質
78.1g
野菜量
53.8g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • 焼豚(かたまり)
    100g
  • ねぎ
    1/2本
  • ピーマン
    2個
  • 生しいたけ
    3枚
  • 2個
  • ご飯(温かいもの)
    400g
  • サラダ油
    大さじ2
  • 大さじ1
  • いりごま(白)
    小さじ1/2
(A)

つくり方

  1. 1

    ねぎはみじん切り、ピーマンは5mm角に切る。生しいたけは軸を取って半分に切り、薄切りにする。焼豚は1cm角に切る。卵は割りほぐす。

  2. 2

    フライパンに油大さじ1を入れて中火で熱し、溶き卵を加え、大きくかき混ぜて半熟状になったら一度取り出す。

  3. 3

    フライパンに油大さじ1を足して中火で熱し、ねぎをさっと炒め、焼豚、ピーマン、しいたけを加えて油が回るまで炒める。

  4. 4

    ご飯を加え、ほぐしながら炒め合わせ、鍋肌からしょうゆを回し入れ、(A)も加えてよく炒める。

  5. 5

    (2)の卵を戻し入れ、ごまを加えてさっと炒める。

  • 料理 キッコーマンHC

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