パワフルサラダ

パワフルサラダ

具材がいっぱい、パワーの出るおいしさ

登録済一覧
調理時間
20分
エネルギー
391kcal
塩分
1.4g
たんぱく質
20.7g
脂質
29.1g
食物繊維
6.3g
糖質
9.6g
野菜量
101.8g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(3人分)

  • じゃがいも
    1個
  • さやいんげん
    8本
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • きゅうり
    1本
  • レタス
    3枚
  • クレソン
    1/2束
  • ゆで卵
    2個
  • むきえび(小)
    10尾分
  • ベーコン(スライス)
    2枚
  • ツナ缶(70g)
    1缶
  • くるみ
    大さじ3
(A)ドレッシング

つくり方

  1. 1

    じゃがいもは乱切りにしてゆでる。ゆで上がる少し前に、長さを3等分に切ったさやいんげんを加えて一緒にゆでる。

  2. 2

    玉ねぎはせん切り、きゅうりは小口切り、レタスとクレソンは食べやすい大きさにちぎり、すべて合わせてさっと水にさらし、ざるに上げておく。

  3. 3

    むきえび、短冊切りにしたベ-コンは、一緒にゆでてざるに上げる。

  4. 4

    ゆで卵は粗みじんに切る。ツナ缶はほぐしておく。くるみはさっとから炒りして粗く刻む。

  5. 5

    大きめのボウルに(A)を合わせ、(1)、(2)、(3)、(4)を順に入れ、混ぜ合わせる。

キッコーマン公式レシピアプリ

365日キッコーマンのおすすめ献立をお届け!
全ての機能が無料で使えます。

  • 料理 キッコーマンKCC
  • 料理コーディネート キムアヤン
  • 撮影 三浦康史
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

関連レシピ・記事があります

タグから探す

じゃがいもを使ったそのほかのレシピ

さやいんげんを使ったそのほかのレシピ

あなたが最近見たレシピ

ホームクッキング通信