あんかけチャーハン

あんかけチャーハン

とろっとしたかにあんをかけて

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調理時間
20分
エネルギー
453kcal
塩分
2.3g
たんぱく質
12.2g
脂質
18.2g
食物繊維
3.7g
糖質
59g
野菜量
71.8g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

(A)
  • 塩
    ひとつまみ
  • こしょう
    少々
(B)

つくり方

  1. 1

    春菊はさっとゆでて水けをきり、みじん切りにする。白菜は2cm長さの細切りにする。卵は割りほぐす。

  2. 2

    チャーハンをつくる。フライパンにごま油大さじ1を強めの中火で熱し、溶き卵を入れて手早く炒める。卵が半熟のうちにご飯を加えて、お玉の背で押えるようにしてご飯を炒める。

  3. 3

    ご飯がパラパラになったら春菊を入れ、(A)を加えて混ぜる。仕上げに鍋肌からしょうゆを回し入れて、さっと炒め、器に盛る。

  4. 4

    あんをつくる。同じフライパンをさっと拭き、ごま油大さじ1を中火で熱し、白菜を炒め、酒をふる。(B)を加えて白菜がやわらかくなるまで煮る。かにを加え、片栗粉を同量の水で溶いて加え、とろみをつける。

  5. 5

    (3)のチャーハンに(4)のあんをかける。

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  • 料理 キッコーマンKCC
  • 料理コーディネート 中村裕子
  • 撮影 三浦康史
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