水菜と豚肉の鍋【簡単味つけの人気鍋】

水菜と豚肉の鍋【簡単味つけの人気鍋】

豚肉と野菜をたっぷり食べて

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調理時間
20分+
エネルギー
524kcal
塩分
1.8g
たんぱく質
27.7g
脂質
44.2g
食物繊維
5g
糖質
5.6g
野菜量
117.3g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間に昆布の浸し時間は含まれません。

材料(2人分)

  • 昆布(乾・5cm角)
    1枚
  • 水菜
    200g
  • 油揚げ
    1枚
  • 絹ごし豆腐
    1丁
  • 豚バラ肉(薄切り)
    200g
  • 大根(おろしたもの)
    1/3カップ分
  • しょうが(おろしたもの)
    1片分
  • 適量

つくり方

  1. 1

    昆布はかたく絞ったふきんで拭いてから、水4カップを入れた鍋に昆布を入れてしばらくひたしておく。

  2. 2

    水菜は洗って根元を切り落とし、4~5cm長さに切る。油揚げは熱湯をかけて油抜きをしてから細切りにする。絹ごし豆腐は食べやすい大きさに切る。豚バラ肉は半分の長さに切る。

  3. 3

    (1)の鍋を中火にかけ、煮立ってきたら昆布を取り出す。(2)を適宜入れて煮る。取り分けて、大根おろし、おろししょうが、しょうゆをつけて食べる。

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  • 料理 武蔵裕子
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史
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キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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