にらレバ炒め

にらレバ炒め

ご飯にぴったり、スタミナおかず

調理時間
20分
エネルギー
164kcal
塩分
1.5g
たんぱく質
12.1g
脂質
7.9g
食物繊維
1.8g
糖質
11.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • 豚レバー
    100g
  • にら
    1束
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • しょうが(みじん切り)
    1片分
  • ごま油
    大さじ1
(A)
(B)

つくり方

  1. 1

    豚レバーは薄切りにしてきれいに洗い、水気をふき、(A)の下味に漬ける。

  2. 2

    にらは4cm長さに切り、玉ねぎは繊維に直角に7mm厚さに切る。

  3. 3

    (B)を合わせておく。

  4. 4

    フライパンにごま油大さじ1/2を入れ、(1)を炒めて中まで火を通し、取り出す。

  5. 5

    同じフライパンにごま油1/2を足し、しょうがと玉ねぎを炒める。

  6. 6

    玉ねぎがしんなりしたら(4)をもどし、(3)で調味し、にらを入れてざっと混ぜて火から下ろす。

  • 料理 浜内千波
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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