フライパンで手軽につくる
- 調理時間
- 20分
- エネルギー
- 273kcal
- 塩分
- 2.1g
- エネルギー・塩分は1人分です。
つくり方
- ぶりは塩をふり、１０分程おく。
- ねぎは３ｃｍ長さに切り、しし唐辛子はへたを短く切る。
- フライパンにサラダ油を熱し、（１）の表側を下にして入れ、中弱火で焼く。焼き色がついたら返し、（２）を加えて焼き、火が通ったら取り出す。
- フライパンに（Ａ）入れて半量まで煮詰め、（３）を戻してたれを絡め、器に盛りつける。
ぶりのてり焼き
