豆腐ナゲット バーベキューソース

豆腐ナゲット バーベキューソース

おやつにもぴったりな揚げ物を、おいしくカロリーオフ!

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調理時間
15分
エネルギー
397kcal
塩分
2.2g
たんぱく質
24.5g
脂質
28.3g
食物繊維
1.3g
糖質
12.5g
野菜量
64.7g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値に小麦粉、片栗粉は含まれません。

材料(4人分)

  • 小麦粉
    適量
  • 片栗粉
    適量
  • サラダ油
    適量
(A)豆腐ナゲット
(B)バーベキューソース

つくり方

  1. 1

    (A)の豆腐はしっかりと水切りしておく。卵は溶きほぐす。

  2. 2

    ボウルに(A)豆腐ナゲットの材料を合わせてよく混ぜ、24等分にする。

  3. 3

    バットに小麦粉、片栗粉を同量ずつ合わせ、(2)にまぶし、小さい小判型に形を整える。

  4. 4

    フライパンに油を1cmほど入れて熱し、(3)を焼き、こんがりと焼き色がついたら裏返し、弱火にして、中までしっかりと火を通す。

  5. 5

    皿に盛りつけ、別の器に(B)バーベキューソースを合わせて入れ、つけながらいただく。

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