
お手軽食材でつくる簡単メニュー
- 調理時間
- 10分
- エネルギー
- 859kcal
- 塩分
- 4.1g
- エネルギー・塩分は1人分です。
- 栄養計算値は、塩をそれぞれ0.5g、後がけのケチャップは1人あたり大さじ1使用した場合の値です。
山本ゆり氏開発レシピ
つくり方
- ケチャップライスをつくる。フライパンにオリーブオイル大さじ1を熱し、ツナとコーンを入れて炒める。ケチャップを加え、軽く水分をとばし、ご飯を加えて炒め合わせて、ウスターソース、塩、こしょうを加えて味を調える。
- 半熟オムレツをつくる。フライパンにオリーブオイル大さじ1/2を熱し、(A)の半量を流し入れ、大きく混ぜて半熟状にする(残りの半量の卵液でも同様に半熟卵をつくり、もう1人分つくる)。
- 皿に(1)のケチャップライスを半量ずつ盛りつけ、スライスチーズ、(2)の半熟オムレツの順にのせ、ケチャップをかける。