写真:超たれチーズハンバーグ

とろ~りチーズでお子様も大好きな味わい

調理時間
20分
エネルギー
462kcal
塩分
3.4g
  • エネルギー・塩分は1人分です。
  • 栄養分析値に、コーン、ブロッコリーは含みません。

材料(2人分)

適量

大さじ1

2枚

2個

(A)ハンバーグ

200g

80g

1/4カップ

大さじ2

1/2個

2g

少々

つくり方

  1. ブロッコリーは小房に分け、さっとゆでる。
  2. (A)のハンバーグをつくる。フライパンに油小さじ1を熱し、玉ねぎを炒め、パン粉は牛乳でしめらせる。それをボウルに入れ、(A)の他の材料を加えてよく練り混ぜ、2個の小判形にまとめる。
  3. フライパンに残りの油を熱し、(2)のハンバーグを並べ入れて焼き、焼き色がついたら裏返して表面をさっと焼き、チーズをのせ、火が通るまで蓋をして弱火で蒸し焼きにする。
  4. 器にハンバーグを盛り、たれをかけ、プチトマトとブロッコリー、コーンを添える。