写真:下味冷凍で簡単!鮭とたっぷり野菜のレモン蒸し(タサン志麻さん)

下味のついた鮭とおトク野菜で手軽に!

調理時間
15分+
エネルギー
183kcal
塩分
1.4g
  • エネルギー・塩分は1人分です。
  • 調理時間に冷凍するまでの時間は含まれません。

材料(2人分)

2切れ

1袋

1袋

2枚

つくり方

  1. 【下味冷凍】ジッパーつき冷凍保存袋に鮭を入れ、白だしを加えてなじませる。レモンをのせて皮がついているほうを上にして冷凍する。
  2. 豆苗は根元を切る。フライパンにもやしと豆苗を入れて、全体を混ぜ合わせる。(1)を調味料ごとのせ、
    オリーブオイルと水大さじ1をまわしかけてふたをし、弱火で10分程度蒸す。