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低カロリーのヘルシーレシピ!200Kcal以下の人気メニュー
「手軽なヘルシー料理の人気レシピ・つくり方」はこちら!
ボリュームしっかり!なのにヘルシーお肉料理
鶏むね肉で!簡単チンジャオロース
15分
199kcal
1.6g
鶏肉
ピーマン
たけのこ
主菜
20分以内
焼肉のたれで!麻婆白菜
15分
185kcal
1.9g
白菜
主菜
20分以内
キャベツと豚ばらの焦がししょうゆステーキ【味つけは生しょうゆだけ】
15分
193kcal
1.2g
キャベツ
豚肉
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
電子レンジで簡単!春野菜と蒸し鶏のサラダ
15分+
173kcal
1.2g
鶏肉
クレソン
マッシュルーム
主菜
20分以内
電子レンジ
主菜でゆる減塩
レンジで!しっとりだしナス鶏(山本ゆりさん)
10分
156kcal
3.1g
なす
鶏肉
主菜
10分以内
電子レンジ
焼肉のたれで!下味冷凍 プルコギ
15分+
151kcal
1.2g
牛肉
玉ねぎ
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
しっとりだし鶏ハム
15分+
135kcal
2.0g
鶏肉
トマト・ミニトマト
玉ねぎ
主菜
20分以内
かぶのしっとりそぼろあんかけ
20分
145kcal
1.3g
かぶ
ひき肉
鶏肉
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
やわらか生しょうゆ漬け鶏チャーシュー【人気の鶏むね肉をレンジで簡単調理】
20分+
184kcal
1.3g
鶏肉
主菜
20分以内
電子レンジ
主菜でゆる減塩
手羽先のガーリック生しょうゆ漬け焼き
25分
161kcal
1.3g
鶏手羽
鶏肉
主菜
主菜でゆる減塩
シーフードのお手軽レシピでもっとヘルシー!
いかと里芋の煮物(しょうゆ:みりん=1:1)
40分
198kcal
2.8g
いか
里芋
主菜
白だし香る たらのアクアパッツァ
15分+
172kcal
1.9g
たら
あさり
主菜
20分以内
焼肉のたれで!エビチリ
15分+
155kcal
1.6g
えび
主菜
20分以内
かじきのバターしょうゆ焼き【シンプルソテーがやっぱり人気】
15分
188kcal
1.1g
めかじき
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
下味冷凍で簡単!鮭とたっぷり野菜のレモン蒸し
15分+
303kcal
1.7g
鮭
もやし
豆苗
主菜
20分以内
野菜1/2日分
菜の花と帆立のしょうゆバター
15分+
150kcal
1.5g
菜の花
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
白身魚の和風アクアパッツァ
15分
155kcal
2.3g
あさり
たら
主菜
20分以内
フライパンで簡単!鮭とキャベツの旨だし蒸し【だししょうゆで人気味】
15分
134kcal
1.9g
鮭
キャベツ
まいたけ
主菜
20分以内
鮭のワイン蒸し 和風バターソース
15分
195kcal
0.7g
鮭
主菜
20分以内
主菜でしっかり減塩
調理時間
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調理時間に含まれない工程がある場合は、末尾に「+」が表示されます。(例:10分+)
エネルギー
塩分
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