低カロリーのヘルシーレシピ！200Kcal以下の人気メニュー

鶏むね肉で！簡単チンジャオロース

• 15分
• 199kcal
• 1.6g

• 鶏肉
• ピーマン
• たけのこ
• 主菜
• 20分以内

キャベツと鶏むね肉の甘辛炒め【野菜たっぷり肉やわらか】

• 10分
• 198kcal
• 1.6g

• キャベツ
• 鶏肉
• 主菜
• 10分以内

鶏肉の簡単きのこホイル焼き

• 20分
• 197kcal
• 1g

• 鶏肉
• しめじ
• まいたけ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

焼肉のたれで！麻婆白菜

• 15分
• 183kcal
• 1.8g

• 白菜
• 主菜
• 20分以内

お肉やわらか！キャベツと鶏むね肉の甘辛炒め（しっかり減塩レシピ）

• 10分
• 198kcal
• 0.9g

• 鶏肉
• キャベツ
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でしっかり減塩

キャベツと豚ばらのしぼ生ステーキ【味つけは生しょうゆだけ】

• 15分
• 193kcal
• 1.2g

• キャベツ
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

電子レンジで簡単！春野菜と蒸し鶏のサラダ

• 15分+
• 173kcal
• 1.1g

• 鶏肉
• クレソン
• マッシュルーム
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 主菜でゆる減塩

レンジで！しっとりだしナス鶏（山本ゆりさん）

• 10分
• 156kcal
• 3.1g

• なす
• 鶏肉
• 主菜
• 10分以内
• 電子レンジ

しっとりだし鶏ハム

• 15分+
• 135kcal
• 2g

• 鶏肉
• トマト・ミニトマト
• 玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内

パパッと！あまから肉そぼろ

• 10分
• 162kcal
• 0.7g

• ひき肉
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でしっかり減塩
• 副菜でゆる減塩

やわらかしぼ生漬け鶏チャーシュー【人気の鶏むね肉をレンジで簡単調理】

• 20分+
• 184kcal
• 1.3g

• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 主菜でゆる減塩

手羽先のガーリックしぼ生漬け焼き

• 25分
• 161kcal
• 1.3g

• 鶏手羽
• 鶏肉
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

生たら（鱈）の煮つけ【和食の定番・人気の甘辛味】

• 15分
• 137kcal
• 1.8g

• たら
• 春菊
• 主菜
• 20分以内

鮭のレモンバターしょうゆホイル焼き【フライパンで簡単】

• 15分
• 195kcal
• 1.7g

• 鮭
• 主菜
• 20分以内

いかと里芋の煮物（しょうゆ：みりん＝１：１）

• 40分
• 198kcal
• 2.8g

• いか
• 里芋
• 主菜

白だし香る　たらのアクアパッツァ

• 15分+
• 172kcal
• 1.9g

• たら
• あさり
• 主菜
• 20分以内

焼肉のたれで！エビチリ

• 15分+
• 153kcal
• 1.6g

• えび
• 主菜
• 20分以内

さば缶のチリコンカン

• 20分
• 179kcal
• 0.9g

• さば缶
• ミックスビーンズ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

レンジでさばのしょうゆ煮（ｃｏｔｏさん）

• 15分
• 169kcal
• 1.9g

• さば
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ

白だしとごま油で味付け簡単！海鮮八宝菜

• 15分
• 191kcal
• 1.6g

• 白菜
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

かじきのバターしょうゆ焼き【シンプルソテーがやっぱり人気】

• 15分
• 188kcal
• 1.1g

• めかじき
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

白身魚の和風アクアパッツァ

• 15分
• 155kcal
• 2.3g

• あさり
• たら
• 主菜
• 20分以内

フライパンで簡単！鮭とキャベツの旨だし蒸し【だししょうゆで人気味】

• 15分
• 134kcal
• 1.9g

• 鮭
• キャベツ
• まいたけ
• 主菜
• 20分以内

レンジで作る！さばとトマトのだしスパイスカレー

• 20分
• 169kcal
• 1.2g

• トマト・ミニトマト
• さば缶
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 主菜でゆる減塩