大さじ4の油で!鶏のから揚げ

大さじ4の油で!鶏のから揚げ

少ない油で手軽に揚げられるから後片付けもラクチン!

調理時間
30分
エネルギー
454kcal
塩分
1.5g
たんぱく質
23.2g
脂質
27.1g
食物繊維
0.5g
糖質
29.8g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • 鶏もも肉(1枚)
    250g
  • サラダ油
    大さじ4
  • レモン(くし形切り)
    適宜
  • グリーンリーフ
    適宜
(A)下味
(B)
  • 小麦粉
    1/3カップ
  • 片栗粉
    1/3カップ

つくり方

  1. 1

    鶏肉は黄色い余分な脂肪を取り除き、身の厚い部分に切り込みを入れて開き、厚みを均一にする。

  2. 2

    (B)の材料を小さい器に混ぜ合わせておく。ボウルに鶏肉を入れて(A)の下味を加え、水分が少なくなるまでよくもみ、(B)の半量を加えて絡める。残りの(B)をふり入れ、広げながら絡め、全体にまぶしつける。

  3. 3

    フライパンの底面に大さじ1の油を広げ、(2)を広げておく。残りの油を肉の上にふりかける。

  4. 4

    中火にかけ、6分程そのままにして、周りがカリッとなったら上下を返し、強めの中火にして10分程かけてきつね色になるまで火を通す。衣が色づき、カリッと軽くなってくるのを目安に、油を切って取り出し、6等分に切って器に盛り、レモンとグリーンリーフを添える。

  • 料理 小田真規子
  • 撮影 高杉 純
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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