鶏むね肉となすのさっぱり甘酢漬け

揚げ焼きで簡単!ご飯がすすむおかずです
20分
532kcal
2.0g
たんぱく質
34.0g
脂質
36.7g
食物繊維
1.7g
糖質
17.3g
野菜量
73.8g
- ※1人あたりの栄養成分を表示。
材料(2人分)
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鶏むね肉1枚
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なす2本
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片栗粉大さじ2
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サラダ油大さじ3
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青ねぎ(小口切り)適宜
(A)
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大さじ1/2
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大さじ1/2
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大さじ1/2
(B)甘酢だれ
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酢大さじ2
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水大さじ2
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ごま油大さじ1と1/2
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大さじ1
-
おろししょうが大さじ1/2
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砂糖小さじ2
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いりごま(白)大さじ1
つくり方
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1
鶏肉はひと口大のそぎ切りにしてボウルに入れ、(A)を加えてもみ込み、10分程置いて下味をつける。なすは乱切りにする。別のボウルに(B)を入れてよく混ぜ、甘酢だれをつくる。
-
2
(1)の鶏肉の汁気をきって片栗粉をまぶす。フライパンに油を中火で熱し、鶏肉を並べて片面に焼き色がついたら裏返す。なすを加え、時々上下を返しながら4〜5分揚げ焼きにする。
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3
鶏肉となすに火が通ったら、油をきって甘酢だれに加えてさっと混ぜる。
-
4
器に盛り、好みで青ねぎをちらす。
- 料理 キッコーマン
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