こくたっぷりビーフストロガノフ

こくたっぷりビーフストロガノフ

あめ色玉ねぎの甘味がポイント

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調理時間
30分
エネルギー
409kcal
塩分
2.5g
たんぱく質
16.1g
脂質
32.5g
食物繊維
2.2g
糖質
14.4g
野菜量
94g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※レシピはつくりやすい分量にしています。

材料(2人分)

  • 牛肉(薄切り・切り落とし)
    150g
  • 玉ねぎ
    1個
  • マッシュルーム
    6個
  • オリーブオイル
    小さじ1
  • 大さじ2
  • バター(食塩不使用)
    20g
  • 薄力粉
    大さじ2
  • サワークリーム
    大さじ1
  • こしょう
    少々
  • 生クリーム
    少々

つくり方

  1. 1

    玉ねぎ、マッシュルームは薄切りにする。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、牛肉を炒める。しょうゆの1/2量を加えて炒め、肉に火が通ったらいったん取り出す。

  3. 3

    (2)の肉を取り出したフライパンにそのままバターを加えて溶かし、(1)の玉ねぎを中火で炒める。きつね色になったら(1)のマッシュルームも加えてさらに炒める。

  4. 4

    玉ねぎが飴色になってきたら、残りのしょうゆをまわし入れ、薄力粉を加えて炒め合わせる。粉っぽさがなくなったら水1と1/2カップを少しずつ加えて混ぜ、とろみが均一につくようにする。

  5. 5

    (2)の牛肉とサワークリームを加え、こしょうで味を調える。器に盛りつけ、生クリームをかける。

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