ワンパンで簡単!とろ~りチーズのなすのはさみ焼き風【包丁・まな板不要】

ワンパンで簡単!とろ~りチーズのなすのはさみ焼き風【包丁・まな板不要】

ボウルや包丁を使わずにつくれる簡単なすのはさみ焼きに、たっぷりチーズをからめてどうぞ

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調理時間
20分
エネルギー
249kcal
塩分
2.1g
たんぱく質
16.2g
脂質
17.7g
食物繊維
1.3g
糖質
8.5g
野菜量
41.7g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は4人分とした場合の値です。

材料(3~4人分)

  • なす
    2本
  • 青じそ
    3枚
  • サラダ油
    大さじ1
  • ピザ用チーズ
    80g
(A)肉だね
(B)

つくり方

  1. 1

    なすはキッチンばさみでへたを切って落とし、横半分に切り、縦半分に切る。切り口の幅が広い方に2カ所切り込みを入れる。

  2. 2

    フライパンに(A)のひき肉、豆腐を入れ、ねぎをスライサーで小口切りにしながら加える。

  3. 3

    全体をへらでつぶして、(A)のしょうゆを加え、粘りが出るまでよく混ぜ合わせ、8等分にする。

  4. 4

    なすの切り込みを入れたところを軽く開き、(3)の1個分をなすに押しつけるようにして形を整える(切り込みの間にも詰めるのがコツ)。

  5. 5

    フライパンに放射状に並べて油を回しかけ、中火にかけて2~3分焼く。(B)を合わせて加え、ふたをして煮汁が煮詰まるまで煮る。

  6. 6

    ふたを取って、フライパンに残ったたれをなすにかけ、中央にピザ用チーズを入れる。再度ふたをして、チーズが溶けるまで加熱し、青じそをちぎって散らす。

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