レンジでできるうちのごはん　アレンジレシピ集

野菜も摂れるバランスおかず

鶏ももとズッキーニのやみつきガーリック（うちのごはん使用）

• 15分
• 310kcal
• 2.3g

• 鶏肉
• ズッキーニ
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ

鶏ももと小松菜の香味ねぎだれ（うちのごはん使用）

• 15分
• 299kcal
• 2.3g

• 鶏肉
• 小松菜
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ

トマトとブロッコリーの香ばしガーリック【1/2日分の野菜使用】（うちのごはん使用）

• 15分
• 248kcal
• 2.3g

• ブロッコリー
• トマト・ミニトマト
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ

厚揚げでボリューム満点に

鶏ももと厚揚げのやみつきガーリック（うちのごはん使用）

• 15分
• 445kcal
• 2.3g

• 鶏肉
• 厚揚げ
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• たんぱく質1/2日分

鶏ももと厚揚げの香味ねぎだれ（うちのごはん使用）

• 15分
• 434kcal
• 2.3g

• 鶏肉
• 厚揚げ
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• たんぱく質1/2日分

アレンジ無限大！主食レシピ

鶏肉としめじののりバター醤油パスタ（うちのごはん使用）

• 20分
• 539kcal
• 2.5g

• 鶏肉
• スパゲッティ・パスタ
• 20分以内

コク旨トマトチキンのスパゲッティ（うちのごはん使用）

• 15分
• 597kcal
• 3.1g

• 鶏肉
• 20分以内

レンジで簡単！香味ねぎだれのふっくらチキンサンド（うちのごはん使用）

• 15分
• 666kcal
• 3.4g

• 鶏肉
• パン
• 20分以内
• 電子レンジ

レンジで簡単！のりバターじゃがチキンサンド（うちのごはん使用）

• 20分
• 382kcal
• 1.9g

• 鶏肉
• パン
• 20分以内

レンジで簡単！コク旨塩のふっくらチキンサンド（うちのごはん使用）

• 15分
• 656kcal
• 3.2g

• 鶏肉
• パン
• 20分以内
• 電子レンジ