なすのひき肉詰めフライ

なすのひき肉詰めフライ

なすと相性のよい豚ひき肉を使って

登録済一覧
調理時間
20分
エネルギー
459kcal
塩分
1.9g
たんぱく質
15.1g
脂質
38.3g
食物繊維
2.5g
糖質
16.7g
野菜量
124.8g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値は小麦粉を大さじ1、パン粉を大さじ3使用した場合の値です。

材料(2人分)

  • なす
    2個
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • ごま油
    大さじ1/2
  • レモン
    1/2個
  • 揚げ油
    適量
(A)
  • 豚ひき肉
    120g
  • 塩
    少々
  • こしょう
    少々
(B)ころも
  • 小麦粉
    適量
  • 卵
    1/2個
  • パン粉
    適量
(C)

つくり方

  1. 1

    なすはへたを落とし縦半分に切り、皮側に斜め格子に包丁目を入れ、断面をスプーンで浅くくり抜く。

  2. 2

    くり抜いたなす、玉ねぎはみじん切りにし、ごま油で炒めて冷ます。

  3. 3

    ボウルに(A)と(2)を入れてよく混ぜ合わせ、4等分する。

  4. 4

    (1)のなすの内側に(B)の小麦粉少々をふり、(3)を詰め、表面を平らにする。小麦粉、溶き卵、パン粉の順でころもをつける。

  5. 5

    揚げ油を170℃に熱し、内側を下にして入れ、揚げる。途中上下を返す。

  6. 6

    レモンの半分はくし形切りにし、残り半分は果汁を絞る。

  7. 7

    (C)とレモン汁を混ぜ合わせ、ソースをつくる。

  8. 8

    器になすのひき肉詰めを食べやすく切って盛り、レモン、ソースを添える。

キッコーマン公式レシピアプリ

365日キッコーマンのおすすめ献立をお届け!
全ての機能が無料で使えます。

  • 料理 キッコーマンKCC
  • 料理コーディネート キムアヤン
  • 撮影 山本梨絵(クラッカースタジオ)
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

関連レシピ・記事があります

タグから探す

なすを使ったそのほかのレシピ

玉ねぎを使ったそのほかのレシピ

あなたが最近見たレシピ

ホームクッキング通信