みんなが大好き！ケチャップで絵をかいて
- 調理時間
- 30分
- エネルギー
- 519kcal
- 塩分
- 1.5g
- エネルギー・塩分は1人分です。
つくり方
- 鶏肉は皮と脂の部分をはずし、サイコロ状に切る。玉ねぎはみじん切りにする。
- ご飯はボウルなどにあけて乾いたふきんをかけ、水気をとばしておく。
- フライパンにバター大さじ１を溶かし、（１）を入れて中火で炒める。肉の色が変わったらミックスベジタブルを加えて炒め、トマトケチャップ大さじ３を加えて混ぜる。塩、こしょう、酒をふり入れ、ご飯を加え、木べらでほぐすようにして炒める。
- ご飯がパラッとしたらボウルなどにあけ、４等分にしておく。
- 別のボウルに卵２個（１人分）を割り入れ、軽くほぐしておく。
- 小さめのフライパンにサラダ油を熱し、フライパンによくなじませたら、余分な油は捨てる。バター大さじ1/2を入れ、（５）の卵を一気に流し込み、箸で勢いよくかき混ぜる。表面が半熟になったら火を止める。
- 皿に（４）のご飯の1/4量を盛りつけ、（６）の卵を上からのせる。同様に残りの卵を焼き、それぞれご飯の上にのせる。卵の上に残りのケチャップで好きな絵をかく。
※お弁当用は、卵にしっかり火を通し、冷めてから詰めましょう。
