野菜たっぷり!豚バラのプルコギ風炒め

野菜たっぷり!豚バラのプルコギ風炒め

肉と野菜を漬け汁ごと炒めて仕上げます

調理時間
15分+
エネルギー
487kcal
塩分
2.2g
たんぱく質
14.7g
脂質
39.5g
食物繊維
2.9g
糖質
17.5g
野菜量
145.6g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値はいりごまを小さじ1使用し、(A)を80%摂取した場合の値です。調理時間に漬け込み時間は含まれません。

材料(2人分)

  • 豚バラ肉(薄切り)
    160g
  • キャベツ
    2枚(160g)
  • ピーマン
    1個
  • 赤ピーマン
    1個
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • にんじん
    1/4本
  • いりごま(白)
    適量
  • 糸唐辛子
    適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    キャベツはザク切りにし、ピーマン、赤ピーマンはへたと種を取って乱切りにする。玉ねぎは1cm幅のくし形切りにし、にんじんは皮をむいて短冊切りにする。豚肉は5cm幅に切る。

  2. 2

    ボウルに(A)を合わせ、豚肉を入れて和え、野菜を加えてさらに混ぜ合わせ、冷蔵庫で30分ほどおく。

  3. 3

    たれが材料になじんで少し汁けが出てきたら、フライパンに入れて中火にかけ、具材に火が通るまで炒める。器に盛り、ごまをふって、好みで糸唐辛子をのせる。

  • 料理 キッコーマンHC

キッコーマン公式レシピアプリ

365日キッコーマンのおすすめ献立をお届け!
全ての機能が無料で使えます。

kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

関連レシピ・記事があります

タグから探す

豚肉を使ったそのほかのレシピ

キャベツを使ったそのほかのレシピ

あなたが最近見たレシピ

ホームクッキング通信