シャキシャキ!月見つくね(てりやきのたれ使用)

シャキシャキ!月見つくね(てりやきのたれ使用)

居酒屋風のつくねが家庭で簡単に!

調理時間
20分
エネルギー
275kcal
塩分
2.1g
たんぱく質
17.7g
脂質
18.2g
食物繊維
1.0g
糖質
12.1g
野菜量
29.9g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は塩を0.5g使用した場合の値です。

材料(2人分)

(A)つくねの材料
  • 鶏ひき肉
    150g
  • れんこん
    30g
  • ねぎ
    1/4本
  • 青じそ
    3枚
  • 卵白
    1個分
  • 少々
  • こしょう
    少々
(B)

つくり方

  1. 1

    れんこんは皮をむいて粗みじん切りにする。ねぎ、(A)の青じそはみじん切りにする。

  2. 2

    ボウルに(A)を合わせ、粘りが出るまでよく混ぜて6等分にする。

  3. 3

    フライパンに油を入れて中火で熱し、(2)をスプーンですくって並べ入れ、表面を平たく整えて焼き色がつくまで焼く。裏返してふたをし、弱火で蒸し焼きにする。

  4. 4

    火が通ったらふたを外し、てりやきのたれを加えて焼きからめる。器に青じそを敷き、小皿に卵黄を入れて添える。

  • 料理 キッコーマン

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キッコーマン ホームクッキング編集担当

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