変わりちらしずし

変わりちらしずし

生ハムやアボカドを加えてにぎやかに

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調理時間
15分+
エネルギー
364kcal
塩分
0.8g
たんぱく質
8.7g
脂質
6.6g
食物繊維
1.9g
糖質
66.2g
野菜量
20.4g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間にすし飯を炊く時間は含まれません。

材料(4人分)

  • 米(2合)
    300g
  • 昆布(乾・3cm角)
    1枚
  • 生ハム
    50g
  • クレソン
    1/2束
  • アーモンド(生・スライス)
    5g
  • アボカド
    1/2個
  • パプリカ(黄)
    1/4個
  • レタス
    1枚
(A)すし酢
  • 酢
    60ml
  • グラニュー糖
    大さじ2
  • 塩
    少々
(B)

つくり方

  1. 1

    ボウルに米、同量の水(360ml)、昆布を合わせ、30分おく。米はといで、ざるに上げて15分おく。水と昆布は炊飯器に移し、米を加えて普通に炊く。

  2. 2

    (A)の材料を小鍋に入れてひと煮立ちさせ、そのまま冷ます。

  3. 3

    クレソンは3cm長さに切る。

  4. 4

    アーモンドスライスはオーブントースターで軽く焼く。

  5. 5

    アボカドは皮と種を除き、1cm角に切る。パプリカも1cm角に切る。

  6. 6

    レタスは太めのせん切りにし、(5)とともに(B)で和える。

  7. 7

    (1)から昆布を除き、飯台に移す。(2)をまわし入れ、うちわであおぎながら、切るように混ぜ、冷めたらぬれぶきんをかける。

  8. 8

    食べる直前に(7)に(6)を混ぜて器に盛りつけ、生ハム、(3)、(4)をちらす。混ぜながら食べる。

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  • 料理 栗山真由美
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史
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キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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