たっぷり野菜のとろとろポトフ

たっぷり野菜のとろとろポトフ

とろっとスープで、からだの芯から温まる

調理時間
25分
エネルギー
161kcal
塩分
1.6g
たんぱく質
10.6g
脂質
5.7g
食物繊維
7.0g
糖質
14.4g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(4人分)

  • 鶏もも肉
    150g
  • キャベツ
    250g
  • じゃがいも
    大1個
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • にんじん
    1/2本
  • エリンギ
    2本
  • ブロッコリー
    1/4個
  • ミニトマト
    6個
  • パセリ(乾)
    適宜
  • 黒こしょう
    適宜
(A)
(B)水溶き片栗粉
  • 片栗粉
    大さじ1
  • 大さじ1

つくり方

  1. 1

    鶏肉はひと口大に切る。キャベツはくし切りにする。じゃがいもは大きめの乱切りにする。玉ねぎは4等分のくし切りにする。にんじんは長さを半分にし、縦4等分に切る。エリンギは縦半分に切る。ブロッコリーは小房に分ける。

  2. 2

    鍋に(A)を合わせ、ブロッコリー、ミニトマト以外の具材を入れてふたをして強火にかけ、沸騰したら弱~中火で15分程煮る。

  3. 3

    ミニトマトとブロッコリーを加えてさっと煮たら、(B)の水溶き片栗粉でとろみをつける(水溶き片栗粉は、食材から出ている水分に合わせて量を調整してください)。

  4. 4

    器に盛りつけ、好みでパセリと黒こしょうをかける。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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