
おからを加えた軽い食べ心地!
伝説の家政婦「タサン志麻さん」考案のつくりおきレシピ
- 調理時間
- 20分
- エネルギー
- 242kcal
- 塩分
- 1.4g
- エネルギー・塩分は1人分です。
つくり方
- ブロッコリーは小房に分けてゆでる。
- (A)をボウルに合わせてよく練り、肉団子をつくる。
- フライパンに(B)を入れ沸騰させ、(2)を加えて蓋をし5分煮る。
- 蓋を取り、肉団子の上下を返し、そのまま5分程煮詰め、仕上げにオリーブオイル、黒こしょうを加える。
- 器に盛りつけ、ブロッコリーを添える。
おからを加えた軽い食べ心地!
伝説の家政婦「タサン志麻さん」考案のつくりおきレシピ
キッコーマン 濃いだし本つゆ
デルモンテ エキストラバージンオリーブオイル
デルモンテ 完熟カットトマト
キッコーマン 調製豆乳