おからを加えた軽い食べ心地！
伝説の家政婦「タサン志麻さん」考案のつくりおきレシピ
- 調理時間
- 20分
- エネルギー
- 242kcal
- 塩分
- 1.4g
- エネルギー・塩分は1人分です。
つくり方
- ブロッコリーは小房に分けてゆでる。
- （Ａ）をボウルに合わせてよく練り、肉団子をつくる。
- フライパンに（Ｂ）を入れ沸騰させ、（２）を加えて蓋をし５分煮る。
- 蓋を取り、肉団子の上下を返し、そのまま５分程煮詰め、仕上げにオリーブオイル、黒こしょうを加える。
- 器に盛りつけ、ブロッコリーを添える。
おから入りミートボールの和風トマト煮
