簡単ヘルシー！豆乳でつくる毎日の人気レシピ

もやしとひき肉の担々炒め

• 10分
• 401kcal
• 2.7g

• ひき肉
• 豚肉
• もやし
• 主菜
• 10分以内

鶏肉とキャベツの豆乳クリーム煮

• 15分
• 396kcal
• 2.4g

• キャベツ
• 鶏肉
• 豆乳・豆乳飲料
• 主菜
• 20分以内

鶏肉の豆乳フリカッセ風

• 20分
• 418kcal
• 1.4g

• 鶏肉
• 玉ねぎ
• 豆乳・豆乳飲料
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

おだしキッシュ

• 20分
• 163kcal
• 1.4g

• 生しいたけ
• チーズ
• 卵
• 豆乳・豆乳飲料
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

おから入りミートボールの和風トマト煮

• 20分
• 240kcal
• 1.3g

• ひき肉
• 鶏肉
• おから
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩

ひじきおからバーグ

• 20分
• 294kcal
• 1.6g

• ひき肉
• 鶏肉
• おから
• 卵
• 主菜
• 20分以内

里芋と長芋の豆乳シチュー

• 20分
• 350kcal
• 1.0g

• 里芋
• 長芋・山芋
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

簡単！豆乳シチュー【めんつゆで味ぴたり・鶏もも肉の人気メニュー】

• 20分
• 267kcal
• 2.6g

• 鶏肉
• じゃがいも
• 豆乳・豆乳飲料
• 汁物・スープ
• 20分以内

鰹だし香るしょうが豆乳鍋（濃厚白だし豆乳鍋使用）

• 30分
• 242kcal
• 1.4g

• 鶏肉
• 白菜
• しょうが
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

白だし豆乳鍋【人気の定番】

• 15分
• 361kcal
• 2.6g

• 豚肉
• 白菜
• 豆乳・豆乳飲料
• 主菜
• 20分以内

豚肉とたっぷり野菜のちゃんぽん風豆乳スープ

• 15分
• 344kcal
• 2.9g

• キャベツ
• もやし
• 豆乳・豆乳飲料
• 主菜
• 20分以内

さつまいもと豚バラの豆乳鍋

• 30分
• 456kcal
• 1.6g

• 豚肉
• さつまいも
• 白菜
• 主菜

もやしとひき肉の担々豆乳スープ

• 10分
• 384kcal
• 3.2g

• にら・黄にら
• 豆腐
• ひき肉
• 豚肉
• もやし
• 豆乳・豆乳飲料
• 汁物・スープ
• 10分以内

レンジで！きのことベーコンの豆乳スープ

• 5分
• 181kcal
• 1.6g

• ベーコン
• しめじ
• 豆乳・豆乳飲料
• 汁物・スープ
• 10分以内
• 電子レンジ

肉盛り豆乳担々鍋

• 20分
• 281kcal
• 2.9g

• にら・黄にら
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

たっぷり野菜の豆乳スープ（ゆる減塩レシピ）

• 15分
• 145kcal
• 1.0g

• ベーコン
• 豆乳・豆乳飲料
• 汁物・スープ
• 20分以内

簡単！豆乳クリームパスタ

• 15分
• 651kcal
• 3.2g

• ほうれん草
• ツナ缶
• 豆乳・豆乳飲料
• スパゲッティ・パスタ
• 20分以内

チキンのフライパングラタン

• 30分
• 432kcal
• 1.7g

• 鶏肉
• スパゲッティ・パスタ
• 豆乳・豆乳飲料
• チーズ

ピリッと辛い！冷やし豆乳担々うどん

• 15分
• 516kcal
• 4.9g

• ひき肉
• 豚肉
• 豆乳・豆乳飲料
• 20分以内

里芋グラタン

• 15分
• 303kcal
• 1.6g

• 鶏肉
• 里芋
• 豆乳・豆乳飲料
• 主菜
• 20分以内

豆乳太平燕（たいぴーえん）

• 35分
• 425kcal
• 1.9g

• えび
• 豚肉
• きくらげ

ベーコン餅グラタン【チーズとろける人気アレンジ】

• 10分
• 363kcal
• 1.6g

• 餅
• ベーコン
• チーズ
• 主菜
• 10分以内
• 電子レンジ