野菜と豆とベーコンのスープ

野菜と豆とベーコンのスープ

野菜と豆の甘さがいきたやさしい味わいのトマトスープ

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調理時間
40分
エネルギー
174kcal
塩分
1.9g
たんぱく質
6.2g
脂質
9.3g
食物繊維
5.2g
糖質
14.6g
野菜量
200.1g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(3人分)

  • ミックスビーンズ(水煮)
    2パック(100g)
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • にんじん
    1/3本
  • 大根
    5cm
  • キャベツ
    1/8個
  • ベーコン(スライス)
    2枚
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • 適量
  • 洋風スープの素(固形)
    1個
  • こしょう
    少々
  • オリーブオイル
    適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    玉ねぎ、にんじん、大根は皮をむき、キャベツとともに1cm角に切る。ベーコンは1cm幅に切る。

  2. 2

    鍋にオリーブオイルを入れて中火にかけ、まだ油が冷たい状態から玉ねぎを加え、塩をひとつまみふって弱火で炒める。にんじん、大根、キャベツを順に加え、さらに塩をひとつまみふってじっくり炒める(野菜を動かしすぎず、じっくり火が入るように炒めることがコツ)。

  3. 3

    野菜がくったりしたら(A)を加えて強火にし、沸騰したらアクを取る。弱火にして、洋風スープの素とミックスビーンズを加え、ふつふつと煮立つぐらいの火加減でふたをして30分ほど煮込む。

  4. 4

    液量を見ながら、水を200ml(分量外)を目安に加え、塩、こしょうで味を調える。火を止める直前にベーコンを加えてさっと煮る。好みでオリーブオイルをひとまわしする。

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