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作り置きレシピ40選!人気で簡単メニュー
温めなおしてすぐ出せる!メインおかずのつくり置き
冷凍可!つくり置きにも☆デミ風ミニハンバーグ
30分
309kcal
1.3g
玉ねぎ
にんじん
ひき肉
主菜
主菜でゆる減塩
冷凍保存OK!つくりおき☆しょうゆチキンカツ
25分
328kcal
1.9g
鶏肉
主菜
パパッと!あまから肉そぼろ
10分
160kcal
0.7g
ひき肉
主菜
10分以内
主菜でしっかり減塩
副菜でゆる減塩
鮭ごま照り焼き
15分
253kcal
1.5g
鮭・サーモン
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
基本で簡単な筑前煮
25分
285kcal
1.9g
鶏肉
れんこん
ごぼう
主菜
たった大さじ3杯の油で!なすと鶏肉の香ばし揚げびたし
20分
342kcal
1.6g
鶏肉
なす
主菜
20分以内
塩さばのさっぱり揚げ【甘酸っぱいたれで人気のアレンジ】
15分
446kcal
2.3g
さば
主菜
20分以内
簡単!白いご飯に合う和風タンドリーチキン【しょうゆで人気味】
30分+
302kcal
1.4g
鶏肉
主菜
主菜でゆる減塩
揚げぶりの甘辛だれ
30分
336kcal
1.5g
ぶり
主菜
主菜でゆる減塩
つくりおきにもおススメ レンジで簡単!まろやか鶏ハム
15分+
216kcal
1.1g
鶏肉
ブロッコリー
主菜
20分以内
電子レンジ
主菜でゆる減塩
照り焼き鶏つくね
20分
372kcal
1.8g
豆腐
ひき肉
鶏肉
主菜
20分以内
さば缶のトマト煮
15分
268kcal
1.6g
さば缶
主菜
20分以内
あると安心!サブおかずのつくり置き
自然解凍でできる!冷凍ブロッコリーの白だし漬け
5分+
33kcal
1.0g
ブロッコリー
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
焼きかぼちゃのハニーマスタード和え
10分
216kcal
1.6g
かぼちゃ
副菜
10分以内
えのきのピリ辛しょうゆ漬け
5分
45kcal
1.9g
えのきたけ
副菜
10分以内
電子レンジ
にんじんのごまみそ和え
10分
39kcal
0.4g
にんじん
副菜
10分以内
電子レンジ
副菜でしっかり減塩
小松菜とにんじんのごま和え
10分
58kcal
0.4g
小松菜
副菜
10分以内
副菜でしっかり減塩
小松菜の煮びたし(白だし使用)
10分
60kcal
1.6g
小松菜
油揚げ
副菜
10分以内
梅ひじき
15分
34kcal
1.4g
ひじき
梅干し
副菜
20分以内
さばと大豆とピーマンのおかずそぼろ
10分
183kcal
0.9g
ピーマン
大豆
さば
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
ご飯がすすむ!じゃこピーマン
10分
58kcal
1.0g
ピーマン
しらす干し・ちりめんじゃこ
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
シャカシャカにんじんラペ
10分
93kcal
0.8g
にんじん
玉ねぎ
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
にんじんしりしり
10分
106kcal
0.9g
にんじん
卵
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
キャベツのごまコールスロー
10分
65kcal
1.2g
キャベツ
副菜
10分以内
やみつき!塩だれ無限キャベツ【白だしで簡単に人気の居酒屋風】
5分+
154kcal
1.5g
キャベツ
副菜
10分以内
バターしょうゆ風味のホクホクかぼちゃ【レンジで簡単副菜】
10分+
189kcal
1.3g
かぼちゃ
副菜
10分以内
電子レンジ
野菜100g副菜
桜えびと切り干し大根のそぼろ煮
15分+
192kcal
1.5g
切り干し大根
ひき肉
鶏肉
副菜
20分以内
きんぴら(金平)ごぼう【味付けぴたり!】
20分
108kcal
1.2g
ごぼう
にんじん
副菜
20分以内
副菜でゆる減塩
さつまいものバターきんぴら【人気の副菜】
10分
217kcal
0.9g
さつまいも
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
簡単ラタトゥイユ【たっぷり野菜とトマトソースで大人気】
20分
156kcal
1.1g
ズッキーニ
玉ねぎ
副菜
20分以内
野菜1/2日分
野菜100g副菜
ズッキーニとパプリカのツナマリネ
10分
197kcal
2.3g
ズッキーニ
パプリカ
ツナ缶
副菜
10分以内
なすのしそたっぷりマリネ
10分+
111kcal
0.8g
なす
しそ(青じそ・大葉)
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
野菜100g副菜
たっぷりつくってストック!スープ・汁物のつくり置き
簡単けんちん汁【人気の野菜を味わう汁物】
20分
122kcal
2.3g
大根
ごぼう
豆腐
汁物・スープ
20分以内
手羽元と大根のサムゲタン風スープ
20分
169kcal
1.4g
大根
鶏手羽
鶏肉
汁物・スープ
20分以内
白菜と大根の中華風おかずスープ【白だしで簡単味つけ】
15分
185kcal
2.6g
白菜
大根
豚こま切れ肉
豚肉
汁物・スープ
20分以内
濃厚ミネストローネ【トマトピューレで簡単】
20分
114kcal
2g
ベーコン
キャベツ
汁物・スープ
20分以内
豚肉とたっぷり野菜のちゃんぽん風豆乳スープ
15分
344kcal
2.9g
キャベツ
もやし
豆乳・豆乳飲料
主菜
20分以内
もやしとひき肉の担々豆乳スープ
10分
384kcal
3.1g
にら・黄にら
豆腐
ひき肉
豚肉
もやし
豆乳・豆乳飲料
汁物・スープ
10分以内
焼き白菜とベーコンのスープ
10分
107kcal
1.2g
白菜
ベーコン
汁物・スープ
10分以内
野菜1/2日分
野菜と豆とベーコンのスープ
40分
177kcal
1.9g
玉ねぎ
にんじん
大根
キャベツ
ミックスビーンズ
汁物・スープ
野菜1/2日分
調理時間
?
調理時間に含まれない工程がある場合は、末尾に「+」が表示されます。(例:10分+)
エネルギー
塩分
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