豚バラ肉で!ルーローハン風

豚バラ肉で!ルーローハン風

オイスターソースとしょうゆでお手軽台湾ご飯風!

調理時間
20分
エネルギー
806kcal
塩分
2.6g
たんぱく質
26.4g
脂質
48.7g
食物繊維
4.4g
糖質
67.1g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は塩を肉の重量の0.5%量使用した場合の値です。また、こしょうは含まれません。

材料(2人分)

  • 豚バラ肉(焼肉用)
    200g
  • たけのこ(水煮)
    50g
  • 小松菜
    2株
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • サラダ油
    小さじ2
  • おろしにんにく(チューブ)
    小さじ1
  • おろししょうが(チューブ)
    小さじ1
  • ごま油
    小さじ2
  • ゆで卵
    2個
  • ご飯
    2杯
(A)
(B)たれ

つくり方

  1. 1

    豚バラ肉は1cm四方に切り、ボウルに入れて、(A)を加え5分ほどおく。たけのこは熱湯を回しかけ、冷めたら1cm角に切る。小松菜はゆでて冷水に取り、水気を絞って7~8cm長さに切る。玉ねぎは繊維にそって薄切りする。

  2. 2

    フライパンにサラダ油を中火で熱し、(1)の玉ねぎが色づくまで炒め、いったん取り出す。

  3. 3

    (2)と同じフライパンにごま油を中火で熱し、おろしにんにく、おろししょうがを入れ香りづけする。香りが立ったら、豚バラ肉を入れて炒める。

  4. 4

    豚バラ肉に火が通ってきたら、(1)のたけのこを入れてさっと炒め、(2)の玉ねぎ、(B)、ゆで卵を入れて時々混ぜながら、汁気が1/3量くらいになるまで5~6分煮詰める。

  5. 5

    ゆで卵を取り出し、半分に切る。

  6. 6

    器にごはんを盛って(4)の具材をかける。ゆで卵をのせ、小松菜を添える。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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