話題の人気エスニックレシピ～お家で簡単手づくり

本格！ガパオライス

• 15分
• 591kcal
• 2.6g

• ひき肉
• 鶏肉
• 20分以内

トムヤムクン【人気の定番具材で！簡単なのに本格】

• 10分
• 66kcal
• 2.7g

• えび
• 汁物・スープ
• 10分以内

甘辛ポークの本格バインミー【具材も簡単！ベトナム風サンドイッチ】

• 20分
• 599kcal
• 4.6g

• パン
• 豚肉
• 20分以内

お手軽ナシゴレン【人気のインドネシア風チャーハン】

• 15分
• 564kcal
• 3.2g

• 米
• えび
• 20分以内

ナンプラー不要！焼肉のたれでガパオ風ライス

• 25分
• 598kcal
• 3.1g

• パプリカ
• ひき肉
• 鶏肉
• 卵

おうちで簡単！バターチキンカレー

• 20分+
• 742kcal
• 2.3g

• 鶏肉
• 20分以内
• 野菜1/2日分

ナシゴレン【鶏肉といつもの調味料でインドネシア炒め飯】

• 20分
• 549kcal
• 2.2g

• えび
• 鶏肉
• 米
• 卵
• 20分以内

エスニック炒飯

• 15分
• 403kcal
• 2.1g

• えび
• 玉ねぎ
• 米
• 20分以内

下味冷凍でしっとり！シンガポールチキンライス

• 15分+
• 512kcal
• 3.9g

• 鶏肉
• 米
• 20分以内

豚バラ肉で！ルーローハン風

• 20分
• 814kcal
• 2.6g

• 豚肉
• たけのこ
• 米
• 20分以内

エスニック混ぜご飯

• 15分
• 310kcal
• 1.6g

• 米
• えび
• 20分以内
• 主食でゆる減塩

ひき肉パクチーご飯

• 15分
• 424kcal
• 2g

• パクチー(香菜･シャンツァイ)
• ひき肉
• 豚肉
• 米
• 20分以内
• 主食でゆる減塩

鶏肉のフォー【ナンプラー×白だしで簡単なのに本格】

• 15分+
• 250kcal
• 2.8g

• 鶏肉
• 20分以内

パッタイ【人気のタイ風焼きそば】

• 20分
• 413kcal
• 3.8g

• えび
• 20分以内

豆乳ガパオ風そうめん

• 30分
• 609kcal
• 2.1g

鶏肉フォー風そうめん

• 15分+
• 370kcal
• 1.9g

• 鶏肉
• 20分以内
• 主食でゆる減塩

ミーゴレン【ケチャップで簡単・インドネシア風甘辛焼きそば】

• 15分
• 521kcal
• 4.2g

• えび
• 20分以内

蒸し鶏のしょうゆソースがけ

• 20分
• 268kcal
• 1.5g

• 鶏肉
• トマト・ミニトマト
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 主菜でゆる減塩
• たんぱく質1/3日分

タイ風さつま揚げ（トートマンクン）

• 25分
• 171kcal
• 1.4g

• えび
• 玉ねぎ
• さやいんげん
• 主菜
• 主菜でゆる減塩
• たんぱく質1/3日分

たこのパクチー揚げ

• 20分
• 465kcal
• 1.9g

• たこ
• パクチー(香菜･シャンツァイ)
• 卵
• 主菜
• 20分以内

キャベツと焼きえびのエスニック和え

• 15分
• 61kcal
• 0.6g

• キャベツ
• えび
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

もやしのベトナム風サラダ

• 10分
• 104kcal
• 1.5g

• きゅうり
• ハム
• もやし
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜

大根のエスニック風サラダ

• 10分+
• 39kcal
• 1.4g

• 大根
• 副菜
• 10分以内

じゃがいものタイ風サラダ

• 20分
• 123kcal
• 0.7g

• じゃがいも
• 紫玉ねぎ（赤玉ねぎ）
• パクチー(香菜･シャンツァイ)
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 食物繊維不足分

簡単ベトナム風生春巻き

• 15分
• 104kcal
• 1.3g

• えび
• 副菜
• 20分以内