話題の人気エスニックレシピ～お家で簡単手づくり

ナンプラー不要！焼肉のたれでガパオ風ライス

• 25分
• 598kcal
• 3.1g

• パプリカ
• ひき肉
• 鶏肉
• 卵

おうちで簡単！バターチキンカレー

• 20分+
• 709kcal
• 2.3g

• 鶏肉
• 20分以内
• 野菜1/2日分

ナシゴレン【鶏肉といつもの調味料でインドネシア炒め飯】

• 20分
• 550kcal
• 2.1g

• えび
• 鶏肉
• 米
• 卵
• 20分以内

エスニック炒飯

• 15分
• 403kcal
• 2.0g

• えび
• 玉ねぎ
• 米
• 20分以内

下味冷凍でしっとり！シンガポールチキンライス

• 15分+
• 516kcal
• 4.0g

• 鶏肉
• 米
• 20分以内

豚バラ肉で！ルーローハン風

• 20分
• 806kcal
• 2.6g

• 豚肉
• たけのこ
• 米
• 20分以内

エスニック混ぜご飯

• 15分
• 307kcal
• 1.6g

• 米
• えび
• 20分以内

ひき肉パクチーご飯

• 15分
• 425kcal
• 2.0g

• パクチー(香菜･シャンツァイ)
• ひき肉
• 豚肉
• 米
• 20分以内

豆乳ガパオ風そうめん

• 30分
• 615kcal
• 2.1g

鶏肉フォー風そうめん

• 15分+
• 371kcal
• 2.0g

• 鶏肉
• 20分以内

ミーゴレン【ケチャップで簡単・インドネシア風甘辛焼きそば】

• 15分
• 521kcal
• 4.1g

• えび
• 20分以内

蒸し鶏のしょうゆソースがけ

• 20分
• 264kcal
• 1.5g

• 鶏肉
• トマト・ミニトマト
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 主菜でゆる減塩

タイ風さつま揚げ（トートマンクン）

• 25分
• 169kcal
• 1.4g

• えび
• 玉ねぎ
• さやいんげん
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

たこのパクチー揚げ

• 20分
• 463kcal
• 1.9g

• たこ
• パクチー(香菜･シャンツァイ)
• 卵
• 主菜
• 20分以内

キャベツと焼きえびのエスニック和え

• 15分
• 65kcal
• 0.7g

• キャベツ
• えび
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

もやしのベトナム風サラダ

• 10分
• 101kcal
• 1.5g

• きゅうり
• ハム
• もやし
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜

大根のエスニック風サラダ

• 10分+
• 37kcal
• 1.4g

• 大根
• 副菜
• 10分以内

じゃがいものタイ風サラダ

• 20分
• 123kcal
• 0.7g

• じゃがいも
• 赤玉ねぎ
• パクチー(香菜･シャンツァイ)
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 食物繊維不足分

簡単ベトナム風春巻き

• 30分
• 111kcal
• 0.9g

• えび
• レタス類
• にんじん
• 副菜
• 副菜でゆる減塩