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話題の人気エスニックレシピ~お家で簡単手づくり
東南アジアを旅行気分!エスニック料理の王道レシピ!
ナンプラー不要!焼肉のたれでガパオ風ライス
25分
599kcal
3.1g
パプリカ
ひき肉
鶏肉
卵
おうちで簡単!バターチキンカレー
20分+
709kcal
2.3g
鶏肉
20分以内
野菜1/2日分
ナシゴレン【鶏肉といつもの調味料でインドネシア炒め飯】
20分
550kcal
2.1g
えび
鶏肉
米
卵
20分以内
エスニック炒飯
15分
403kcal
2.0g
えび
玉ねぎ
米
20分以内
下味冷凍でしっとり!シンガポールチキンライス
15分+
516kcal
4.0g
鶏肉
米
20分以内
豚バラ肉で!ルーローハン風
20分
806kcal
2.6g
豚肉
たけのこ
玉ねぎ
米
20分以内
エスニック混ぜご飯
15分
307kcal
1.6g
米
えび
20分以内
ひき肉パクチーご飯
15分
425kcal
2.0g
ひき肉
豚肉
米
20分以内
麺で味わうエスニック
豆乳ガパオ風そうめん
30分
615kcal
2.1g
鶏肉フォー風そうめん
15分+
371kcal
2.0g
鶏肉
20分以内
ミーゴレン【ケチャップで簡単・インドネシア風甘辛焼きそば】
15分
521kcal
4.1g
えび
20分以内
エスニックおかずにも挑戦!
蒸し鶏のしょうゆソースがけ
20分
264kcal
1.5g
鶏肉
トマト・ミニトマト
主菜
20分以内
電子レンジ
主菜でゆる減塩
タイ風さつま揚げ(トートマンクン)
25分
169kcal
1.4g
えび
玉ねぎ
さやいんげん
主菜
主菜でゆる減塩
たこのパクチー揚げ
20分
463kcal
1.9g
たこ
卵
主菜
20分以内
キャベツと焼きえびのエスニック和え
15分
65kcal
0.7g
キャベツ
えび
主菜
20分以内
主菜でしっかり減塩
サラダも並べて今日はごちそう!
もやしのベトナム風サラダ
10分
101kcal
1.5g
きゅうり
ハム
もやし
副菜
10分以内
野菜100g副菜
大根のエスニック風サラダ
10分+
37kcal
1.4g
大根
副菜
10分以内
じゃがいものタイ風サラダ
20分
123kcal
0.7g
じゃがいも
玉ねぎ
副菜
20分以内
副菜でゆる減塩
食物繊維不足分
簡単ベトナム風春巻き
30分
111kcal
0.9g
えび
レタス類
にんじん
副菜
副菜でゆる減塩
調理時間
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エネルギー
塩分
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