夏野菜の豚肉巻き照り焼き

夏野菜の豚肉巻き照り焼き

パプリカと好みの野菜を巻いて焼くだけ!油も粉も不要です

調理時間
20分
エネルギー
506kcal
塩分
1.8g
たんぱく質
19.6g
脂質
42.6g
食物繊維
1.6g
糖質
11.6g
野菜量
116.3g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値はズッキーニを使用した場合の値です。

材料(2人分)

  • 豚バラ肉(薄切り)
    8枚
  • パプリカ
    1/2個
  • ズッキーニ(または、なす、オクラなど好みの野菜)
    1本
  • 少々
  • こしょう
    少々
(A)

つくり方

  1. 1

    パプリカはへたと種を取り、縦8等分に切る。ズッキーニは半分の長さに切り、縦4等分に切る。豚肉は塩、こしょうをふる。(A)は混ぜ合わせる。

  2. 2

    豚肉1枚にパプリカとズッキーニを1切れずつのせ、斜めにずらすようにして巻きつける。残りも同様にする。

  3. 3

    フライパンに(2)の肉巻きの巻き終わりを下にして並べ、中火でときどき転がしながら焼きつける。全体に焼き色がついたら、ふたをして弱火で5分ほど蒸し焼きにする。

  4. 4

    フライパンに出た余分な脂をキッチンペーパーでふき取り、中火にし、(A)を加える。全体に照りが出るまで煮絡める。

  • 料理 吉田愛
  • 撮影 巣山サトル

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