鮭と野菜の揚げ浸し

鮭と野菜の揚げ浸し

しっかり味の染みた鮭と野菜はご飯のすすむ定番の味わい

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調理時間
30分+
エネルギー
472kcal
塩分
3.2g
たんぱく質
21.0g
脂質
29.3g
食物繊維
5.1g
糖質
31.1g
野菜量
182.6g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間に漬け込む時間は含まれません。

材料(4人分)

  • 甘塩鮭(切り身)
    300g
  • かぼちゃ
    300g
  • れんこん
    150g
  • なす
    4個
  • 小麦粉
    適量
  • 揚げ油
    適量
(A)

つくり方

  1. 1

    鍋に(A)を入れ、ひと煮立ちさせ、漬け汁をつくる。

  2. 2

    かぼちゃは種とわたを取り、2cm厚さの一口大に切る。れんこんは皮をむき、1.5cm厚さの輪切りまたは半月切りにする。なすはへたを切り、縦半分に切り、皮に斜め格子状に切れ目を入れる。鮭は一口大に切る。

  3. 3

    揚げ油を熱し、かぼちゃ、れんこん、なすを素揚げして、漬け汁に漬ける。

  4. 4

    鮭の水けを拭き、小麦粉を薄くまぶし、揚げ油で火が通るまで揚げる。漬け汁に漬け、味をなじませる。

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  • 料理 キッコーマンKCC
  • 料理コーディネート キムアヤン
  • 撮影 山本梨絵(クラッカースタジオ)
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