
チーズを加えてボリュームアップ
- 調理時間
- 20分
- エネルギー
- 478kcal
- 塩分
- 1.0g
- エネルギー・塩分は1人分です。
つくり方
- かぼちゃは耐熱ボウルに入れ、ふんわりラップをして、電子レンジ(500W)に2分かける。冷めたら皮つきのまま1cm厚さに切る。
- 鶏肉は5mm幅に切り、塩とこしょうをふる。
- フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎを炒め、(2)も加えて炒める。(A)をよく混ぜて流し入れる。
- 沸騰したらご飯を入れ、木べらで混ぜながら、もう一度沸騰させる。
- (1)とチーズを加え混ぜ、少し煮る。器に盛りつけ、パセリをちぎってのせ、こしょうをふる。