チーズを加えてボリュームアップ
- 調理時間
- 20分
- エネルギー
- 478kcal
- 塩分
- 1.0g
- エネルギー・塩分は1人分です。
つくり方
- かぼちゃは耐熱ボウルに入れ、ふんわりラップをして、電子レンジ（５００Ｗ）に２分かける。冷めたら皮つきのまま１ｃｍ厚さに切る。
- 鶏肉は５ｍｍ幅に切り、塩とこしょうをふる。
- フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎを炒め、（２）も加えて炒める。（Ａ）をよく混ぜて流し入れる。
- 沸騰したらご飯を入れ、木べらで混ぜながら、もう一度沸騰させる。
- （１）とチーズを加え混ぜ、少し煮る。器に盛りつけ、パセリをちぎってのせ、こしょうをふる。
