根菜とえびと鶏の甘辛煮

根菜とえびと鶏の甘辛煮

しょうゆとみりんの甘辛味に隠し味の酢がアクセント

調理時間
20分
エネルギー
419kcal
塩分
1.4g
たんぱく質
14.8g
脂質
20.3g
食物繊維
2.5g
糖質
40.6g
野菜量
28.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • 里芋
    小4個(160g)
  • れんこん
    5cm(50g)
  • 鶏もも肉
    100g
  • えび(殻つき)
    4尾
  • 大さじ3
  • 片栗粉
    大さじ1
  • ごま油
    大さじ2
  • スナップえんどう(ゆでたもの)
    適宜
  • 青ねぎ(3cm長さ)
    適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    里芋、れんこんは皮をむいて一口大の乱切りにする。鶏肉は一口大に切り、えびは殻をむいて背わたを取る。鶏肉とえびはみりんをもみ込み、片栗粉をまぶす。

  2. 2

    鍋にごま油を中火で熱し、里芋、れんこん、鶏肉、えびを炒める。全体に油がまわったら水120mlを加えて弱火にし、ふたをする。里芋がやわらかくなったら(A)を加え、汁けがなくなるまで炒り煮にする。

  3. 3

    器に盛りつけ、好みでスナップえんどう、青ねぎを散らす。

  • 料理 キッコーマン

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