写真:フライパンで10分!なすと鶏肉の香味炒め

だしのうまみをまとった、味わいジューシーな野菜炒め

調理時間
10分
エネルギー
407kcal
塩分
3.2g
  • エネルギー・塩分は1人分です。

材料(2人分)

200g

大さじ1

2本

1片

3枚

大さじ2

(A)

小さじ1

つくり方

  1. 鶏肉はひと口大に切ってボウルに入れ(A)を加えてもみ込み、片栗粉をまぶす。なすはへたを切って乱切り、しょうがはみじん切りにし、青じそはせん切りにする。
  2. フライパンにサラダ油大さじ1としょうがを入れて中火で熱し、鶏肉を皮目から加えて焼く。鶏肉の皮に焼き色がついたら裏返し、鶏肉をフライパンの片側に寄せ、空いたスペースにサラダ油大さじ1、なすを加えて炒める(鶏肉は出来るだけ動かさないようにして焼き色をつけるようにして焼くのがコツ)。
  3. 鶏肉に火が通り、なすがしんなりしたら強火にし、だししょうゆを加えてさっと炒め合わせて火を止める。器に盛って青じそを添える。

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