ナンプラー不要!焼肉のたれでガパオ風ライス

ナンプラー不要!焼肉のたれでガパオ風ライス

焼肉のたれとレモン汁でお手軽に

調理時間
25分
エネルギー
599kcal
塩分
3.1g
たんぱく質
29.4g
脂質
24.5g
食物繊維
3.6g
糖質
66.9g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • 玉ねぎ
    1/2個
  • パプリカ(赤)
    1/2個
  • サラダ油
    大さじ1
  • 鶏ひき肉(むね)
    200g
  • バジル
    約10枚
  • 2個
  • ご飯
    300g
(A)

つくり方

  1. 1

    玉ねぎはみじん切りにし、パプリカは1.5cmの角切りにする。

  2. 2

    フライパンに油を入れて中火で熱し、玉ねぎを炒める。玉ねぎがしんなりしてきたら鶏ひき肉を加え、全体的に肉の色が変わってきたらパプリカを加えて炒める。

  3. 3

    (A)を加えて炒め、軽く水分を飛ばしたらバジルを加えてさっと炒める。

  4. 4

    器にご飯をよそって(3)を半量ずつのせる。

  5. 5

    (3)と同じフライパンにサラダ油(分量外)を入れて中火で熱し、卵を割って目玉焼きを2個つくり、それぞれ(4)の上にのせ、好みでバジル(分量外)をのせる。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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