簡単＆人気のスタミナレシピ集22選

焼肉のたれ1本で！鶏肉としめじのスタミナ炒め

• 10分
• 389kcal
• 2.6g

• 鶏肉
• しめじ
• 主菜
• 10分以内

しょうが香る！なすと豚バラのしぼ生炒め【味つけは生しょうゆだけ】

• 15分
• 363kcal
• 1.8g

• 豚肉
• なす
• 主菜
• 20分以内

トマトと豚バラの香ばしチャンプルー【味つけは生しょうゆだけ】

• 15分
• 225kcal
• 1.3g

• 豚肉
• トマト・ミニトマト
• 卵
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

オクラとヤングコーンの肉巻き

• 15分
• 444kcal
• 0.9g

• オクラ
• ヤングコーン
• とうもろこし
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

なすと豚バラのガーリックだしバタ炒め（山本ゆりさん）

• 10分
• 498kcal
• 2g

• 豚肉
• なす
• 主菜
• 10分以内

鶏むね肉とほうれん草の白だしにんにく炒め

• 20分
• 356kcal
• 1.2g

• 鶏肉
• ほうれん草
• にんにく
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

牛肉とたっぷりにんにくのスタミナ炒め

• 10分
• 470kcal
• 1.2g

• 牛肉
• 玉ねぎ
• スナップえんどう
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分

焼肉のたれで簡単！子どもも喜ぶチーズタッカルビ【鶏もも肉を煮絡めてやわらかく】

• 30分
• 502kcal
• 3.2g

• キャベツ
• にら・黄にら
• チーズ
• 主菜

焼肉のたれで！下味冷凍　プルコギ

• 15分+
• 150kcal
• 1.2g

• 牛肉
• 玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

いかとねぎのスタミナ炒め

• 15分
• 104kcal
• 1.5g

• ねぎ
• いか
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

牛ガーリック飯のワンプレート（うちのごはん使用）

• 10分
• 585kcal
• 2.7g

• 米
• 牛肉
• 10分以内
• 電子レンジ

だしバタチキンのねぎ塩ごはん（山本ゆりさん）

• 15分
• 720kcal
• 3.2g

• 鶏肉
• 米
• 20分以内
• 電子レンジ

豚バラ夏野菜のっけ丼

• 20分
• 641kcal
• 2g

• 豚肉
• なす
• ピーマン
• 米
• 20分以内
• 主食でゆる減塩

おうちで簡単！ひつまぶし【白だしで手軽に楽しめる】

• 5分
• 553kcal
• 3.6g

• うなぎ
• 米
• 10分以内

ガリバタスタミナ豚玉丼（うちのごはん使用）

• 10分
• 977kcal
• 1.6g

• 豚肉
• 玉ねぎ
• 10分以内
• 主食でゆる減塩

豚ニラスタミナ丼

• 15分
• 748kcal
• 2.8g

• 豚肉
• にら・黄にら
• 米
• 卵
• 20分以内

焼肉のたれで！炊き込み風ビビンバ

• 30分
• 499kcal
• 1.9g

• 牛肉
• 主食でゆる減塩

ナンプラー不要！焼肉のたれでガパオ風ライス

• 25分
• 598kcal
• 3.1g

• パプリカ
• ひき肉
• 鶏肉
• 卵

超絶品！焦がしねぎ油そば

• 15分
• 773kcal
• 5.8g

• ねぎ
• 豚肉
• 20分以内

レンジで！ピーマンそぼろのだしたまぶっかけうどん（山本ゆりさん）（旨み広がるだししょうゆ使用）

• 10分
• 450kcal
• 4g

• ひき肉
• ピーマン
• 10分以内
• 電子レンジ

やみつきガーリックバターチキンのスパゲッティ（うちのごはん使用）

• 15分
• 714kcal
• 3.3g

• 鶏肉
• のり
• 20分以内

豚しゃぶとキムチの冷麺風トマトそうめん

• 15分+
• 421kcal
• 3.3g

• 豚肉
• 20分以内