なすと豆腐入り肉だんごの和風スープ煮

なすと豆腐入り肉だんごの和風スープ煮

なすと豆腐で口当たりよく

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調理時間
30分
エネルギー
258kcal
塩分
1.3g
たんぱく質
12.6g
脂質
18.4g
食物繊維
3.7g
糖質
11.4g
野菜量
134.5g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(4人分)

  • 豚ひき肉
    150g
  • 豆腐
    1/2丁
  • なす
    2本
  • ごぼう
    1/3本
  • にんじん
    1/2本
  • さやいんげん
    8本
  • 大根(すりおろし)
    1カップ分
  • 少々
  • 揚げ油
    適量
  • ごま油
    少々
(A)
(B)

つくり方

  1. 1

    豆腐はキッチンペーパーに包み、よく水けをきっておく。

  2. 2

    なすはへたを切って粗みじん切りにし、塩少々をふって、さっと水けを絞る。ごぼうはささがきにし、にんじんは皮をむいてせん切りにする。いんげんは斜め切りにする。

  3. 3

    ボウルにひき肉、豆腐、なす、(A)を入れてよく混ぜ、一口大の団子状に丸める。

  4. 4

    揚げ油を中温に熱し、肉団子をさっと色よく揚げる。

  5. 5

    鍋にごま油を中火で熱し、ごぼう、にんじん、いんげんを入れてさっと炒め、(B)を加える。煮立ったら肉団子を加えて、火を通す。

  6. 6

    大根おろしを加え、さっとひと煮立ちさせる。

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  • 料理 キッコーマンKCC
  • 料理コーディネート キムアヤン
  • 撮影 山本梨絵(クラッカースタジオ)
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