中華風お好みクレープ

中華風お好みクレープ

あり合わせのおかずを巻いてもおいしい

調理時間
30分
エネルギー
399kcal
塩分
1.6g
たんぱく質
18.7g
脂質
23.9g
食物繊維
3.0g
糖質
26.4g
野菜量
77.2g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は肉にはたく小麦粉を大さじ1使用した場合の値です。

材料(4人分)

  • 豚肩ロース肉(5~6mm厚さ)
    200g
  • にんじん
    1/3本
  • ゆでたけのこ
    小1/2個
  • さやえんどう
    20枚
  • ねぎ
    1/2本
  • 2個
  • ごま油
    大さじ2と1/2
  • 小麦粉
    適量
  • 揚げ油
    適量
(A)クレープの生地(直径20cm・10枚前後)
  • 小麦粉
    1カップ
  • 1個
  • 1カップ
  • 少々
(B)
(C)豚肉の下味

つくり方

  1. 1

    ボウルに(A)を入れ、泡立て器でよく混ぜて、10分ほどおく。

  2. 2

    フライパンにごま油大さじ1を入れて中火で熱し、キッチンペーパーで拭いてなじませ、(1)のクレープの生地を薄く流して焼く。片面が焼けたら裏返し、焼けたものはざる、またはふきんの上に広げておく。

  3. 3

    にんじん、たけのこ、さやえんどう、ねぎはせん切りにする。フライパンにごま油大さじ1/2を熱して中火で炒め、(B)で味つけし、器に盛りつける。

  4. 4

    卵を溶きほぐし、フライパンにごま油大さじ1を中火で熱してふわっと炒め、(3)にのせる。

  5. 5

    豚肉は長い辺にそって細長く切り、(C)をもみ込み、小麦粉をはたいて揚げる。

  6. 6

    (2)のクレープで、(4)、(5)を巻いて食べる。

  • 料理 キッコーマンKCC
  • 料理コーディネート キムアヤン
  • 撮影 三浦康史

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