豆腐ステーキ きのこバターぽんずそぼろ

豆腐ステーキ きのこバターぽんずそぼろ

バターとにんにくが香るそぼろが、カリッと焼いた豆腐を引き立てます。

調理時間
15分
エネルギー
322kcal
塩分
1.2g
たんぱく質
21.2g
脂質
23.2g
食物繊維
3.1g
糖質
9.4g
野菜量
10g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • 木綿豆腐
    1丁(約300g)
  • 小麦粉
    適量
  • 生しいたけ
    3個
  • サラダ油
    大さじ1/2
  • バター
    10g
  • にんにく(みじん切り)
    1かけ分
  • 豚ひき肉
    100g
  • 青ねぎ(小口切り)
    2~3本分
(A)

つくり方

  1. 1

    豆腐は横半分に切ってから、厚みを半分に切る。厚手のキッチンペーパーで水けをふき、小麦粉を両面にうすくまぶす。しいたけは軸を取り除き、粗みじんに切る。(A)を混ぜ合わせる。

  2. 2

    フライパンに油を中火で熱し、豆腐を入れる。上下を返しながら焼き、両面がこんがり焼けたら器に盛る。

  3. 3

    (2)のフライパンにバターを入れて中火で溶かし、にんにくを炒める。香りが立ったらひき肉を加えて炒め、肉の色が変わったらしいたけを加えて炒め合わせる。(A)をもう一度混ぜてから加えて混ぜ合わせ、青ねぎを加えてさっと混ぜる。

  4. 4

    (2)に(3)をかける。

  • 料理 吉田愛
  • 料理コーディネート 駒井京子
  • 撮影 キッチンミノル

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