東北の旬野菜で！だけ旨レシピ集

豚バラなすのしぼ生炒め【味つけは生しょうゆだけ】

• 15分
• 302kcal
• 1.2g

• 豚肉
• なす
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

豚バラキャベツのしぼ生炒め【味つけは生しょうゆだけ】

• 15分
• 455kcal
• 1.8g

• 豚肉
• キャベツ
• 主菜
• 20分以内

きゅうりの肉巻きのしぼ生焼き【味つけは生しょうゆだけ】

• 10分
• 223kcal
• 1.3g

• 豚肉
• きゅうり
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

ズッキーニのしぼ生ステーキ【味つけは生しょうゆだけ】

• 10分
• 48kcal
• 0.9g

• ズッキーニ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

長芋のしぼ生ステーキ【味つけは生しょうゆだけ】

• 10分
• 104kcal
• 0.8g

• 長芋・山芋
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

とうもろこしのしぼ生ステーキ【味つけは生しょうゆだけ】

• 10分
• 85kcal
• 0.8g

• とうもろこし
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

丸ごとしいたけのしぼ生ステーキ【味つけは生しょうゆだけ】

• 10分
• 76kcal
• 1.2g

• 生しいたけ
• 副菜
• 10分以内

ブロッコリーのしぼ生焼き【味つけは生しょうゆだけ】

• 10分
• 107kcal
• 1.2g

• ブロッコリー
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜
• 食物繊維不足分

じゃがアスパラのしぼ生焼き【味つけは生しょうゆだけ】

• 15分
• 132kcal
• 1.2g

• じゃがいも
• アスパラガス（グリーン）
• 副菜
• 20分以内
• 食物繊維不足分

ミニトマトのしぼ生焼き【味つけは生しょうゆだけ】

• 5分
• 58kcal
• 0.8g

• トマト・ミニトマト
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩