ご飯がすすむ！トンテキレシピ集

テリマヨ豚テキ（てりやきのたれ使用）

• 20分
• 204kcal
• 1.8g

• 豚肉
• キャベツ
• 主菜
• 20分以内

あまからトンテキ（てりやきのたれ使用）

• 20分
• 638kcal
• 1.8g

• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

和風トンテキ丼　味付け卵のせ（山本ゆりさん）

• 15分+
• 765kcal
• 3.5g

• 豚肉
• 米
• 卵
• 20分以内

トンテキ丼（わが家は焼肉屋さん使用）

• 15分
• 967kcal
• 2.5g

• 豚肉
• 米
• 20分以内

豚肩ロースのソテー【人気のごちそうステーキ】

• 20分
• 311kcal
• 1.5g

• 豚肉
• 玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

だしポークステーキ（ガーリックバージョン）

• 15分
• 491kcal
• 2.2g

• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

ポークステーキ（ステーキしょうゆ　あらびきおろし使用）

• 15分
• 363kcal
• 1.9g

• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

ポークステーキ（ステーキしょうゆ　にんにく風味使用）

• 15分
• 373kcal
• 2.5g

• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

豚肉とじゃがいもの香ばしステーキ

• 15分
• 374kcal
• 1.8g

• 豚肉
• じゃがいも
• 主菜
• 20分以内

だしポークステーキ（オニオンバージョン）

• 15分
• 184kcal
• 2.1g

• 豚肉
• 玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内

豚ガリバタみりんステーキ

• 15分+
• 546kcal
• 1.5g

• 豚肉
• にんにく
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

ポークステーキきのこソース（ステーキしょうゆ使用）

• 15分
• 512kcal
• 3.1g

• 豚肉
• エリンギ
• 主菜
• 20分以内