いわしのレシピ

15分
319kcal
1.6g

主材料:いわし

15分
351kcal
1.4g

主材料:いわし、トマト缶

20分
284kcal
1.7g

主材料:いわし、青じそ

15分
240kcal
2.1g

主材料:いわし、ねぎ

20分
191kcal
0.8g

主材料:いわし、トマトジュース

20分
217kcal
1.0g

主材料:いわし

20分
468kcal
1.5g

主材料:いわし、トマト・プチトマト、ピーマン

20分
264kcal
1.1g

主材料:いわし、青じそ、じゃがいも

30分
224kcal
1.6g

主材料:いわし、青ねぎ、生しいたけ

20分
174kcal
2.5g

主材料:いわし、青じそ

20分
302kcal
2.7g

主材料:いわし、梅干し

30分+
237kcal
2.8g

主材料:いわし、青じそ

15分+
126kcal
0.4g

主材料:いわし

30分
366kcal
1.1g

主材料:いわし、青じそ、青ねぎ、鶏卵

20分
431kcal
1.6g

主材料:いわし、トマト缶

15分
308kcal
1.7g

主材料:いわし、トマト・プチトマト、ねぎ

凡例

調理時間
エネルギー
塩分

※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます

いわし

新鮮なものは、刺身、すしだねに。
酢の物、煮物、焼き物、揚げ物など、幅広く使えます。