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		いわし 旬の食材とレシピ（2月） キャベツ 大根 ほうれん草 水菜 ブロッコリー 白菜 れんこん あさり かき たら ひじき わかめ
		いわしを使ったおすすめ料理のレシピ 新鮮なものは、刺身、すしだねに。酢の物、煮物、焼き物、揚げ物など、幅広く使えます。

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いわしのしょうが煮 エネルギー：267kcal 調理時間：20分 食のタイプ：和風

いわしの酢じめ エネルギー：126kcal 調理時間：15分＋ 食のタイプ：和風

いわしの梅煮 エネルギー：160kcal 調理時間：25分 食のタイプ：和風

いわしの蒲焼き エネルギー：247kcal 調理時間：30分 食のタイプ：和風

いわしの青じそ揚げ エネルギー：174kcal 調理時間：30分 食のタイプ：和風

いわしのハンバーグ エネルギー：224kcal 調理時間：30分 食のタイプ：和風

いわしのつみれ汁 エネルギー：210kcal 調理時間：40分 食のタイプ：和風

いわしの落とし揚げ エネルギー：366kcal 調理時間：30分 食のタイプ：和風

いわしの香り煮 エネルギー：185kcal 調理時間：15分 食のタイプ：和風

いわしのみどり酢 エネルギー：126kcal 調理時間：20分＋ 食のタイプ：和風

いわしの酢じょうゆ焼き エネルギー：237kcal 調理時間：30分＋ 食のタイプ：和風

いわしのカレー風味 エネルギー：259kcal 調理時間：15分 食のタイプ：アジア・エスニック

いわしのカレー風味マリネ エネルギー：458kcal 調理時間：20分 食のタイプ：洋風

いわしのピカタ エネルギー：305kcal 調理時間：20分 食のタイプ：洋風

いわしのトマト煮 エネルギー：431kcal 調理時間：20分 食のタイプ：洋風

いわしのパン粉焼き エネルギー：217kcal 調理時間：20分 食のタイプ：洋風

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