かじきまぐろ
脂肪が少なく、淡白なので、刺身、照り焼き、バター焼き、煮つけ、かす漬けなどに。
かじきまぐろを使ったおすすめ料理のレシピ
かじきまぐろの照り焼き 
10分 
217kcal 
1.4g 
和風
かじきの青じそ巻き焼き 20分 141kcal 1.0g 和風
かじきまぐろの七味焼き 15分＋ 168kcal 2.6g 和風
かじきとなすの鍋照り 20分 189kcal 1.5g 和風
蒸し魚のあんかけ 香味野菜のせ 20分＋ 173kcal 1.2g 和風
かじきまぐろのソテー トマトソース 20分 293kcal 2.8g 和風
かじきまぐろのグリル ごまソース 15分 122kcal 1.3g 洋風
かじきまぐろの香り焼き 15分 130kcal 0.7g 洋風
かじきまぐろの梅焼き 25分 260kcal 1.4g 和風
かじきの照り焼き 20分＋ 121kcal 1.3g 和風
揚げかじきのレモンじょうゆがけ 20分 227kcal 2.8g 和風
かじきのパン粉焼き 20分＋ 282kcal 1.6g 和風
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凡例
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調理時間 エネルギー 塩分 食のタイプ ※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます |
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