ルッコラのレシピ

ルッコラと揚げ玉ねぎの和風サラダ

15分
104kcal
1.2g

主材料:ルッコラ、玉ねぎ

鶏肉のごちそうサラダ

20分
381kcal
1.9g

主材料:鶏肉、トマト・プチトマト、ルッコラ

牛肉の煮サラダ

20分
367kcal
2.0g

主材料:牛肉

ルッコラと帆立の温サラダ

10分
126kcal
0.6g

主材料:帆立貝、ルッコラ、マッシュルーム

生ハム、りんご、ルッコラのサラダ

10分
137kcal
1.0g

主材料:ハム、ルッコラ、りんご

ルッコラとじゃこの冷やっこ

10分
142kcal
1.2g

主材料:しらす干し・ちりめんじゃこ、ルッコラ、豆腐

カプレーゼサラダ

10分
160kcal
1.0g

主材料:トマト・プチトマト、チーズ

豆腐のフラン

40分
53kcal
0.4g

主材料:鶏卵、豆腐

たこのプロバンス風

10分
231kcal
1.0g

主材料:アンチョビー、たこ、トマト・プチトマト、ルッコラ

さばのイタリアングリル

25分
358kcal
2.1g

主材料:さば、レタス類

白身魚のカルパッチョ

10分
188kcal
0.9g

主材料:白身魚、鯛、ルッコラ、チーズ

スパイシーミートボール

20分
306kcal
1.0g

主材料:豚肉、ひき肉、レタス類

凡例

調理時間
エネルギー
塩分

※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます

ルッコラ

ピリッと辛く、ごまのような香りがあります。生でサラダ、肉料理の付け合せなどに。