さんまのレシピ

45分+
519kcal
0.9g

主材料:さんま、米

15分
404kcal
1.3g

主材料:さんま、しし唐辛子

20分
378kcal
1.5g

主材料:さんま、ピーマン、なす

20分
381kcal
1.5g

主材料:さんま、セロリ

20分
278kcal
2.7g

主材料:さんま

20分
214kcal
1.0g

主材料:さんま、青じそ、ごま

15分
338kcal
1.1g

主材料:さんま

40分+
624kcal
2.0g

主材料:さんま、米

25分
471kcal
1.7g

主材料:さんま、米

20分
242kcal
2.8g

主材料:さんま、大根

10分
328kcal
1.7g

主材料:さんま

20分
368kcal
1.8g

主材料:さんま

凡例

調理時間
エネルギー
塩分

※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます

さんま

刺身、塩焼きが代表的ですが、かば焼き、マリネなどもおいしくできます。