たらのレシピ

生たらの煮つけ

15分
150kcal
1.9g

主材料:たら、春菊

たらと春菊の小鍋仕立て

10分
178kcal
1.8g

主材料:たら、春菊

たらと白菜の和風煮

15分
72kcal
1.6g

主材料:たら、白菜

たらの竜田揚げ

20分
186kcal
1.6g

主材料:たら

たらのみそ焼き

15分
139kcal
2.0g

主材料:たら

白身魚のホイル蒸し

20分
121kcal
2.8g

主材料:白身魚、たら

白身魚のから揚げ、ねぎじょうゆがけ

30分
244kcal
2.3g

主材料:白身魚、たら、にんじん、玉ねぎ

たらちり

20分
204kcal
2.9g

主材料:白身魚、たら、春菊、豆腐

たらの粕漬け焼き

15分+
97kcal
0.9g

主材料:白身魚、たら、オクラ、大根

白身魚の野菜あんかけ

20分
313kcal
1.0g

主材料:白身魚

たらとごぼうのトマト煮

20分
118kcal
1.1g

主材料:白身魚、たら、トマト缶、ごぼう

たらとじゃがいものオーブン焼き

20分
310kcal
2.5g

主材料:たら、じゃがいも

たらのトマトシチュー

20分
305kcal
2.3g

主材料:たら、トマト缶

たらと野菜の中華風炒め

20分
150kcal
1.2g

主材料:たら

カリフラワーとたらの中華風スープ煮

20分
117kcal
2.0g

主材料:たら、カリフラワー

中華風蒸し魚

10分
211kcal
1.6g

主材料:たら

凡例

調理時間
エネルギー
塩分

※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます

たら

ローカロリーでヘルシー素材なので、和風はもちろん、中華風、洋風にも