米の簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

五目炊き込みご飯【簡単につくれる人気の定番】

• 10分+
• 364kcal
• 1.9g

• 鶏肉
• ごぼう
• 米
• 10分以内
• 主食でゆる減塩

白だしで簡単！さつまいもご飯

• 10分+
• 336kcal
• 2.3g

• さつまいも
• 米
• 10分以内

パラパラに仕上がる！基本のチャーハン

• 15分
• 477kcal
• 2.3g

• 豚肉
• 卵
• 米
• 20分以内

キムチチャーハン【味つけピタリ簡単】

• 10分
• 458kcal
• 2.4g

• 白菜キムチ
• 卵
• 米
• 10分以内

定番の五目ちらし寿司

• 30分+
• 359kcal
• 2.3g

• 米
• 干ししいたけ
• れんこん
• にんじん

炊飯器で簡単！シンガポールチキンライス【鶏もも肉も一緒に炊くだけのアジア飯】

• 20分+
• 566kcal
• 2.2g

• 米
• 鶏肉
• 20分以内

まぐろとアボカドのポキ丼【ごま油とだし風味で簡単にハワイ風】

• 15分
• 672kcal
• 2.7g

• まぐろ
• アボカド
• 20分以内

焦がしねぎの焼きめし

• 15分
• 404kcal
• 1.7g

• ねぎ
• 米
• 20分以内
• 主食でゆる減塩

紅しょうがとかにかまのおにぎり（長谷川あかりさん）【番組「おいしい記憶きかせてください」公開】

• 5分
• 188kcal
• 0.8g

• 米
• かにかま（かに風味かまぼこ）
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

ささみと青じそのレモンおにぎり（長谷川あかりさん）【番組「おいしい記憶きかせてください」公開】

• 5分
• 222kcal
• 1.3g

• 米
• 鶏ささ身
• 鶏肉
• しそ（青じそ・大葉）
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

梅とチーズとディルのおにぎり（長谷川あかりさん）【番組「おいしい記憶きかせてください」公開】

• 5分
• 220kcal
• 2.5g

• 米
• 梅干し
• チーズ
• 10分以内

サクサクしょうゆアーモンドといり卵のおにぎり（長谷川あかりさん）【番組「おいしい記憶きかせてください」公開】

• 10分
• 267kcal
• 0.9g

• 米
• 卵
• 10分以内

きのこの炊き込みご飯【しめじ、しいたけ、えのき】（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 15分+
• 298kcal
• 1.8g

• 米
• しめじ
• えのきたけ
• 生しいたけ
• 20分以内
• 主食でゆる減塩

洋風モザイク寿司

• 60分
• 359kcal
• 2.0g

• 米
• きゅうり
• えび
• 生ハム
• 主食でゆる減塩

にぎやかモザイク寿司

• 60分
• 379kcal
• 2.9g

• 米
• まぐろ
• 小松菜
• 卵

韓国風のり巻き そぼろのキンパ

• 30分
• 215kcal
• 0.9g

• 米
• のり
• 主食でしっかり減塩

切り餅1つ加えるだけ！もちもち五目おこわ

• 10分+
• 356kcal
• 1.7g

• 米
• 餅
• 10分以内
• 主食でゆる減塩

～おばけも大好き！～漬け海鮮ハロウィンちらし

• 15分
• 427kcal
• 2.7g

• 米
• 鮭・サーモン
• まぐろ
• 20分以内

混ぜるだけ簡単！ドライカレー弁当（洋ごはんつくろ使用）

• 20分
• 364kcal
• 3.8g

• 米
• 20分以内

ハロウィンオムライス（リコピンリッチ トマトケチャップ使用）

• 30分
• 707kcal
• 2.6g

• 米
• 卵

本つゆで簡単！薬味たまご飯

• 5分+
• 325kcal
• 1.7g

• 米
• 卵
• ねぎ
• 10分以内
• 主食でゆる減塩

焼きおにぎり（特選丸大豆しょうゆ使用）

• 10分+
• 271kcal
• 2.5g

• 米
• 10分以内

しょうゆご飯【味つけは生しょうゆだけ】

• 30分+
• 352kcal
• 1.5g

• 米
• 主食でしっかり減塩

巻きす不要！　豚肉のしぐれ煮＆かにかまたくあん２種の巻きずし

• 40分+
• 352kcal
• 2.9g

• 米
• のり
• 豚肉
• かにかま（かに風味かまぼこ）
• きゅうり

だししょうゆ漬けの海鮮ちらし寿司ケーキ

• 30分+
• 284kcal
• 2.0g

• 米
• まぐろ
• 鮭・サーモン
• 主食でゆる減塩

肉巻きおにぎり【焼肉のたれで簡単】

• 20分
• 188kcal
• 0.6g

• 米
• 豚肉
• 20分以内
• 主食でしっかり減塩

おはぎ（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 90分+
• 249kcal
• 0.0g

• 米
• もち米
• 小豆・ささげ
• デザート・菓子

ふくさずし

• 20分
• 214kcal
• 1.6g

• 米
• 卵
• 干ししいたけ
• 20分以内
• 主食でゆる減塩

ポークペッパーライス（クセになるガーリックバター醤油だれ使用）

• 10分
• 578kcal
• 2.7g

• 豚肉
• 米
• 10分以内

サラダチキンで！参鶏湯風雑炊（芯からぽっと 参鶏湯使用）

• 10分
• 227kcal
• 2.3g

• 米
• 鶏肉
• 10分以内
• 電子レンジ

しょうが香るたまご雑炊（芯からぽっと 生姜みぞれ鍋使用）

• 10分
• 207kcal
• 2.0g

• 米
• 卵
• 10分以内
• 電子レンジ
• 主食でゆる減塩

ふわとろたまごのオムライス

• 30分
• 671kcal
• 3.3g

• 鶏肉
• 米
• 卵

～ワンパンで簡単！～お月見石焼風ビビンバ

• 20分
• 603kcal
• 2.0g

• 米
• 牛肉
• 卵
• 主菜
• 20分以内
• 主食でゆる減塩

しょうゆオムライス

• 20分
• 680kcal
• 2.2g

• 米
• 鶏肉
• 卵
• 20分以内

スタミナガーリック豚丼（豚脂にんにく醤油だれ使用）

• 10分
• 786kcal
• 3.2g

• 豚肉
• 米
• 10分以内

がっつり豚丼（豚脂にんにく醤油だれ使用）

• 10分
• 999kcal
• 5.0g

• 豚肉
• 米
• 10分以内

スタミナ豚丼（豚脂にんにく醤油だれ使用）

• 10分
• 991kcal
• 5.0g

• 豚肉
• 米
• 10分以内

もち米でおこわ風に あさりの中華ご飯

• 40分+
• 303kcal
• 1.5g

• 米
• あさり
• 生しいたけ
• 主食でしっかり減塩

チーズとツナの洋風ちらし

• 15分
• 328kcal
• 0.9g

• ツナ缶
• クリームチーズ
• チーズ
• 米
• 20分以内
• 主食でしっかり減塩

ケチャップたっぷりオムライス

• 30分
• 671kcal
• 3.3g

• 鶏肉
• 米
• 卵

超鶏丼

• 15分
• 1068kcal
• 4.6g

• 鶏肉
• 米
• 20分以内

美味しくつまめる♪ケチャップライスの春巻きスティック

• 30分
• 631kcal
• 1.4g

• ウインナーソーセージ
• 米
• 主食でしっかり減塩

トマキャベ卵ごはん

• 5分
• 468kcal
• 1.6g

• 卵
• 米
• 10分以内
• 主食でゆる減塩

パックご飯で！コンビーフバターライス

• 10分
• 469kcal
• 2.1g

• 米
• 10分以内

なすとお肉のコク甘丼

• 15分
• 771kcal
• 2.6g

• なす
• ひき肉
• 米
• 卵
• 20分以内

たっぷり香味野菜の漬けアボカド丼

• 15分
• 524kcal
• 1.4g

• アボカド
• しそ（青じそ・大葉）
• 米
• 20分以内
• 主食でしっかり減塩

たこの混ぜご飯

• 10分
• 377kcal
• 1.6g

• たこ
• 米
• 10分以内
• 主食でゆる減塩

バターしょうゆ香る！コーンパックまるごと炊き込みご飯

• 30分
• 365kcal
• 1.8g

• 米
• 主食でゆる減塩

クレイポットチキンライス

• 60分
• 728kcal
• 2.6g

• 米
• 鶏肉

お弁当にも！コーン＆ベーコンの炊き込みごはん

• 15分+
• 342kcal
• 1.9g

• 米
• ベーコン
• コーン紙パック
• 20分以内
• 主食でゆる減塩

スクランブルエッグごはん

• 10分
• 426kcal
• 1.7g

• 卵
• トマト・ミニトマト
• レタス類
• 米
• 10分以内
• 主食でゆる減塩

とんとろ丼

• 15分
• 858kcal
• 2.0g

• 豚肉
• 長芋・山芋
• 米
• 20分以内
• 主食でゆる減塩

ふきみそおにぎり

• 10分
• 410kcal
• 1.7g

• 米
• ふき
• 10分以内
• 主食でゆる減塩

ピンチョス５品

• 50分
• 359kcal
• 3.3g

• うずら卵
• 鶏ささ身
• 鶏肉
• チーズ
• 米
• カマンベールチーズ
• にんじん
• こんにゃく類
• 副菜

みょうがご飯

• 10分+
• 274kcal
• 0.7g

• 米
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

だし香る海鮮漬けちらし（八代目儀兵衛）（旨み広がるだししょうゆ使用）

• 20分+
• 381kcal
• 3.2g

• まぐろ
• 米
• 20分以内

グリーンピースとえびの混ぜご飯

• 10分
• 379kcal
• 1.6g

• 米
• えび
• グリーンピース
• 10分以内
• 主食でゆる減塩

鶏肉としめじの炊き込みご飯（八代目儀兵衛・基本のおかずつゆ使用）

• 10分+
• 357kcal
• 1.8g

• 米
• 鶏肉
• 10分以内
• 主食でゆる減塩