モロヘイヤのレシピ

モロヘイヤのくずしやっこ

10分
78kcal
1.3g

主材料:モロヘイヤ、豆腐

モロヘイヤと豚肉のにんにく炒め

20分
367kcal
2.0g

主材料:豚肉、モロヘイヤ

モロヘイヤとツナのおひたし

10分
47kcal
1.4g

主材料:ツナ缶、モロヘイヤ

モロヘイヤと豆腐の和え物

10分
168kcal
1.3g

主材料:モロヘイヤ、豆腐

モロヘイヤとトマトの冷たいスープ

10分
24kcal
0.6g

主材料:トマト・プチトマト、モロヘイヤ

鶏のてり焼き モロヘイヤだれ

20分
312kcal
2.5g

主材料:鶏肉、モロヘイヤ

モロヘイヤ納豆

10分
82kcal
1.3g

主材料:モロヘイヤ、うずら卵、納豆

具だくさんの冷やしうどん

20分
369kcal
2.8g

主材料:モロヘイヤ、鶏卵、納豆、うどん

モロヘイヤのみそ汁

10分
34kcal
1.7g

主材料:モロヘイヤ

モロヘイヤそうめん

15分
474kcal
1.7g

主材料:モロヘイヤ、納豆、そうめん・ひやむぎ

モロヘイヤと長いもとたらこの和え物

10分
91kcal
2.6g

主材料:たらこ・明太子、モロヘイヤ、長いも・山いも

モロヘイヤ入りトマトスープ

15分
136kcal
1.3g

主材料:トマト缶、モロヘイヤ、玉ねぎ

凡例

調理時間
エネルギー
塩分

※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます

モロヘイヤ

葉や茎の柔らかい部分を、さっとゆでておひたしや和え物、汁の実などに