にら・黄にらの簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

にらもやし炒め【豚肉しっとり!人気の定番味】

• 15分
• 251kcal
• 2.2g

• 豚肉
• にら・黄にら
• もやし
• 主菜
• 20分以内

豚肉とにらと玉ねぎのスタミナ甘辛炒め【ガーリック風味が人気の秘密】

• 10分
• 221kcal
• 1.3g

• 豚肉
• 玉ねぎ
• にら・黄にら
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

焼肉のたれで簡単！子どもも喜ぶチーズタッカルビ【鶏もも肉を煮絡めてやわらかく】

• 30分
• 502kcal
• 3.2g

• キャベツ
• にら・黄にら
• チーズ
• 主菜

もやしとひき肉の担々豆乳スープ

• 10分
• 345kcal
• 3.1g

• にら・黄にら
• 豆腐
• ひき肉
• 豚肉
• もやし
• 豆乳・豆乳飲料
• 汁物・スープ
• 10分以内

にらと豚肉の炒め物

• 20分
• 279kcal
• 1.1g

• にら・黄にら
• ねぎ
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

レンジで簡単！豚にら玉

• 15分
• 453kcal
• 2.1g

• にら・黄にら
• 卵
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ

にらたまチャーハン

• 15分
• 470kcal
• 2.1g

• にら・黄にら
• 卵
• 米
• 20分以内

レンジで簡単！にら入り麻婆厚揚げ【包丁いらずの人気レシピ】

• 10分
• 165kcal
• 1.1g

• ひき肉
• 豚肉
• 厚揚げ
• 主菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 主菜でゆる減塩

にらとレタスのシャキッと炒め【1/2日分の野菜使用】（うちのごはん使用）

• 10分
• 154kcal
• 1.9g

• にら・黄にら
• レタス類
• 主菜
• 10分以内
• 野菜1/2日分

豚肉と野菜たっぷりプルコギ丼（減塩レシピ）

• 10分+
• 781kcal
• 1.6g

• 豚肉
• もやし
• にら・黄にら
• 米
• 10分以内
• 野菜1/2日分
• 主食でゆる減塩

豚肉と豆もやしのプルコギ丼【にんじんとニラで野菜たっぷり】

• 10分+
• 585kcal
• 1.8g

• 豚肉
• もやし
• にら・黄にら
• 10分以内
• 野菜1/2日分
• 栄養素3項目主食
• 主食でゆる減塩

豚肉のピリ辛焼き

• 15分
• 136kcal
• 0.9g

• 豚肉
• ねぎ
• にら・黄にら
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

牛肉と野菜のピリ辛しょうゆ炒め

• 15分
• 337kcal
• 1.7g

• 牛肉
• 玉ねぎ
• ピーマン
• にんじん
• にら・黄にら
• 主菜
• 20分以内

にらたこ　サクサクしょうゆのせ

• 5分
• 176kcal
• 1.3g

• たこ
• にら・黄にら
• 副菜
• 10分以内

レンジで簡単！おつまみにらたま　サクサクしょうゆのせ

• 10分
• 168kcal
• 0.8g

• にら・黄にら
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩

万能にらだれ

• 10分+
• 67kcal
• 1.8g

• にら・黄にら
• 10分以内

にらたま　サクサクしょうゆのせ

• 10分
• 177kcal
• 0.8g

• にら・黄にら
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

かきの麻辣湯鍋（芯からぽっと 麻辣湯使用）

• 10分
• 155kcal
• 3.8g

• かき
• えのきたけ
• にら・黄にら
• 主菜
• 10分以内

麻辣湯（芯からぽっと 麻辣湯使用）

• 10分
• 548kcal
• 2.9g

• 豚肉
• えのきたけ
• にら・黄にら
• 主菜
• 10分以内

餅入り麻辣湯（芯からぽっと 麻辣湯使用）

• 10分
• 681kcal
• 3.6g

• 豚肉
• えのきたけ
• にら・黄にら
• 汁物・スープ
• 10分以内

たらの麻辣湯鍋（芯からぽっと 麻辣湯使用）

• 10分
• 180kcal
• 3.1g

• たら
• えのきたけ
• にら・黄にら
• 主菜
• 10分以内

酸辣湯（芯からぽっと 酸辣湯使用）

• 10分
• 581kcal
• 3.2g

• 豚肉
• にら・黄にら
• 卵
• 主菜
• 10分以内

すきやきキムチのスタミナうどん

• 10分
• 530kcal
• 1.8g

• 豚肉
• にら・黄にら
• 白菜キムチ
• 主菜
• 10分以内

もつ鍋風豚バラ豆乳鍋（濃厚豆乳鍋 コク旨鶏白湯使用）

• 15分
• 325kcal
• 2.1g

• 豚肉
• キャベツ
• にら・黄にら
• 主菜
• 20分以内

おうちで簡単！豚バラとキャベツのもつ鍋風

• 20分
• 746kcal
• 5.3g

• 豚肉
• キャベツ
• にら・黄にら
• 主菜
• 20分以内

さっぱりにらトマトだれチキン【10分でワンパン鶏むねおかず】

• 10分
• 350kcal
• 2.4g

• 鶏肉
• トマト・ミニトマト
• にら・黄にら
• 主菜
• 10分以内
• たんぱく質1/3日分

ピリ辛にらだれの冷しゃぶ（わが家は焼肉屋さん使用）

• 15分
• 255kcal
• 2.3g

• 豚肉
• にら・黄にら
• 主菜
• 20分以内

豚にら炒め

• 20分
• 280kcal
• 1.1g

• 豚肉
• 厚揚げ
• にら・黄にら
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

簡単レバにら炒め【亜鉛が摂れるサプリ副菜】

• 10分+
• 182kcal
• 1.3g

• レバー
• 豚肉
• にら・黄にら
• 副菜
• 10分以内

にらのめんつゆ和え 温玉のせ【ビタミンEが摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 84kcal
• 2g

• にら・黄にら
• 卵
• 副菜
• 10分以内

豚肉とにら、もやしのプルコギ風炒め

• 20分
• 226kcal
• 1.4g

• 豚肉
• にら・黄にら
• もやし
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

プロ直伝！皮から手づくりの本格焼き餃子（餃子の肉太郎 東山広樹さん）

• 60分+
• 612kcal
• 1.9g

• 小麦粉
• ひき肉
• 豚肉
• にら・黄にら
• 主菜

豚にらそぼろ丼（丸大豆しょうゆまろうま仕立て使用）

• 15分
• 637kcal
• 2g

• ひき肉
• 豚肉
• にら・黄にら
• 20分以内
• 主食でゆる減塩

にらしょうゆのごちタレ

• 10分+
• 831kcal
• 16.4g

• にら・黄にら
• 10分以内

トマトプルコギ

• 15分
• 505kcal
• 3g

• 牛肉
• 玉ねぎ
• にら・黄にら
• 主菜
• 20分以内

絶品！にらしょうゆ

• 10分+
• 47kcal
• 2.1g

• にら・黄にら
• 10分以内
• 電子レンジ

万能にらだれ【簡単！手づくり中華風ドレッシング】

• 3分
• 53kcal
• 1.7g

• にら・黄にら
• 10分以内

豚にらもやし炒め（ゆる減塩レシピ）

• 15分
• 235kcal
• 1.3g

• にら・黄にら
• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

切り昆布のサラダ

• 15分
• 75kcal
• 2.6g

• 昆布
• 鶏ささ身
• 鶏肉
• にら・黄にら
• きゅうり
• 副菜
• 20分以内

牛肉とにらのプルコギ風春巻き【人気急上昇中！】

• 40分
• 346kcal
• 1.5g

• 牛肉
• にら・黄にら
• にんじん
• 春巻きの皮
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

レンジで簡単！豚キムチ鍋焼き風うどん（山本ゆりさん）

• 10分
• 606kcal
• 3.8g

• 豚肉
• にら・黄にら
• 10分以内
• 電子レンジ

にら卵スープ

• 10分
• 78kcal
• 1.3g

• にら・黄にら
• 卵
• 汁物・スープ
• 10分以内

いかの炒め物

• 20分
• 105kcal
• 1.3g

• いか
• にら・黄にら
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

にらともやしキムチのまぜまぜうどん

• 10分+
• 208kcal
• 3.4g

• にら・黄にら
• もやし
• 10分以内

レンチンで簡単！台湾風まぜそば（大豆麺細麺使用）

• 15分
• 509kcal
• 2.7g

• ひき肉
• 鶏肉
• にら・黄にら
• 20分以内
• 電子レンジ

牛肉の黒こしょう焼きそば（大豆麺細麺使用）

• 10分
• 681kcal
• 4.7g

• 牛肉
• にら・黄にら
• 10分以内

ニラ玉うどん風大豆麺（大豆麺平麺使用）

• 10分
• 413kcal
• 5.1g

• にら・黄にら
• 卵
• 10分以内

たっぷりギョウザの寄せ鍋

• 25分
• 233kcal
• 3.2g

• 白菜
• にら・黄にら
• 主菜

白菜と黄にらの寄せ鍋

• 25分
• 343kcal
• 2.2g

• 豚肉
• 白菜
• にら・黄にら

しぼ生で簡単！肉にら玉【豚ひき肉でボリューム満点・味つけは生しょうゆだけ】

• 15分
• 210kcal
• 1.4g

• ひき肉
• 豚肉
• にら・黄にら
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

豚肉とにらのしぼ生炒め【味つけは生しょうゆだけ】

• 10分
• 318kcal
• 1.3g

• 豚肉
• にら・黄にら
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

豚ニラキムチそうめん

• 15分
• 512kcal
• 2.5g

• 豚肉
• にら・黄にら
• 白菜キムチ
• 20分以内

にら入りキムチ納豆【しょうゆで味つけ完璧】

• 10分
• 59kcal
• 0.9g

• にら・黄にら
• 白菜キムチ
• 納豆
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

じゃこ入りチヂミ

• 20分
• 153kcal
• 1.7g

• にら・黄にら
• 白菜キムチ
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 副菜
• 20分以内

ひき肉と高野豆腐の炒め

• 15分
• 298kcal
• 1.3g

• ひき肉
• 鶏肉
• 高野豆腐
• にら・黄にら
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

冷凍餃子入り豆乳担々スープ

• 15分
• 248kcal
• 2.8g

• にら・黄にら
• ねぎ
• 汁物・スープ
• 20分以内

肉汁あふれる焼き餃子

• 20分
• 270kcal
• 0.9g

• にら・黄にら
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

干し豆腐で！ニラ焼きそば風

• 15分
• 721kcal
• 2.5g

• 豆腐
• にら・黄にら
• 20分以内