そら豆の簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

そら豆のガリバタしょうゆ炒め

• 15分
• 190kcal
• 0.6g

• そら豆
• ベーコン
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

ハムとそら豆入りポテトサラダ

• 10分
• 241kcal
• 1.3g

• じゃがいも
• ハム
• そら豆
• 副菜
• 10分以内
• 食物繊維不足分

そら豆のにんにく炒め【亜鉛が摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 234kcal
• 0.8g

• そら豆
• にんにく
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

そら豆とキャベツのペペロンチーノ

• 20分
• 535kcal
• 1.5g

• そら豆
• キャベツ
• スパゲッティ・パスタ
• 20分以内
• 野菜1/2日分
• 栄養素3項目主食
• 主食でしっかり減塩

そら豆ご飯

• 30分+
• 305kcal
• 1.3g

• 米
• そら豆
• 主食でしっかり減塩

そら豆のリゾット

• 40分
• 525kcal
• 1.6g

• 米
• そら豆
• ベーコン
• 玉ねぎ
• 主食でゆる減塩

そら豆と小えびのかき揚げ

• 20分
• 356kcal
• 1.5g

• えび
• そら豆
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

焼きそら豆【さやごとグリル焼きで簡単】

• 10分
• 70kcal
• 0.2g

• そら豆
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

そら豆とスナップえんどうのミモザサラダ

• 10分
• 271kcal
• 0.9g

• そら豆
• スナップえんどう
• 副菜
• 10分以内
• 野菜1/2日分
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜
• 栄養素2項目副菜

えびとそら豆のピリ辛炒め

• 20分
• 158kcal
• 1.5g

• えび
• そら豆
• ねぎ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

そら豆の焼きコロッケ

• 20分
• 257kcal
• 1.2g

• じゃがいも
• そら豆
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

簡単ちまき

• 30分+
• 321kcal
• 1g

• 米
• そら豆
• 主食でしっかり減塩

たけのことそら豆の炊き込みご飯

• 10分+
• 316kcal
• 1.9g

• 米
• たけのこ
• そら豆
• 10分以内
• 主食でゆる減塩

そら豆のしょうゆ煮

• 10分
• 132kcal
• 1.4g

• そら豆
• 副菜
• 10分以内

そら豆のペペロンチーノ

• 15分
• 387kcal
• 2.1g

• スパゲッティ・パスタ
• そら豆
• 20分以内

そら豆入り　トマトスープ

• 15分
• 137kcal
• 1.1g

• そら豆
• 汁物・スープ
• 20分以内

じゃがいもとそら豆の粉ふき煮

• 30分
• 143kcal
• 0.8g

• じゃがいも
• そら豆
• 副菜
• 副菜でゆる減塩
• 食物繊維不足分

そら豆と高菜のご飯

• 20分
• 583kcal
• 1.4g

• 米
• そら豆
• 20分以内
• 栄養素3項目主食
• 主食でしっかり減塩

そら豆とたけのこの薄くず煮

• 10分
• 103kcal
• 1.1g

• たけのこ
• そら豆
• グリーンピース
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜

厚揚げとそら豆のお吸い物

• 10分
• 75kcal
• 1g

• そら豆
• 厚揚げ
• 汁物・スープ
• 10分以内

そら豆とハムのサラダ

• 10分
• 104kcal
• 0.4g

• そら豆
• ハム
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

そら豆の甘辛煮（園児のお弁当用）

• 10分
• 19kcal
• 0.3g

• そら豆
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

そら豆のしょうゆ風味煮

• 10分
• 131kcal
• 1.2g

• そら豆
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜

そら豆のホワイトシチュー

• 20分
• 433kcal
• 1.2g

• そら豆
• 鶏肉
• 牛乳
• 汁物・スープ
• 20分以内

そら豆とえびの炊き込みご飯

• 30分+
• 342kcal
• 0.8g

• 米
• えび
• そら豆
• 主食でしっかり減塩

いかとそら豆の和風マリネ

• 15分
• 154kcal
• 1.7g

• そら豆
• いか
• 主菜
• 20分以内

そら豆シュウマイ

• 20分
• 285kcal
• 0.6g

• そら豆
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

そら豆のパウンドケーキ

• 45分
• 213kcal
• 0.4g

• そら豆
• 卵
• デザート・菓子

いかとそら豆の塩味炒め

• 15分
• 220kcal
• 0.5g

• いか
• そら豆
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

そら豆とえびのうま煮

• 20分
• 176kcal
• 1.4g

• そら豆
• えび
• ねぎ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

そら豆のすり流し汁

• 20分
• 158kcal
• 0.5g

• そら豆
• 汁物・スープ
• 20分以内

高野豆腐とえび、そら豆の卵とじ

• 25分
• 190kcal
• 1g

• 高野豆腐
• えび
• そら豆
• 卵
• 主菜
• 主菜でしっかり減塩

鶏肉とそら豆のしょうゆ炒め

• 20分
• 286kcal
• 1.9g

• 鶏肉
• そら豆
• 主菜
• 20分以内

えびとそら豆のしんじょ

• 20分
• 118kcal
• 0.9g

• たら
• えび
• そら豆
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩